بهتر عادتون ٺاهيو، پنهنجي فني ڪيريئر کي وڌايو

Creative Commons پاران فوٽو 

”جيترو وڏو پروجيڪٽ لڳي ٿو، اوترو ئي گهٽ توهان کي ڪرڻو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو لڳي ٿو تمام گهڻو ڪم. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان واقعي سٺيون عادتون ٺاهڻ چاهيو ٿا، هڪ وقت ۾ تمام، تمام ننڍڙن، هڪ ڌڪ سان شروع ڪريو.  

چاهي اهو اسٽوڊيو ۾ ڏينهن جي مخصوص وقتن تي ڪم ڪرڻ هجي يا هفتي ۾ ٽي ڪلاڪ سوشل ميڊيا تي، سٺيون عادتون ڪامياب فن ڪيريئر کي شوق ۾ تبديل ڪري سگهن ٿيون.

عادتون صرف ضروري ڪاروباري سرگرمين کان وڌيڪ اهم آهن جهڙوڪ بلنگ ۽ بروقت اي ميلن جو جواب ڏيڻ. اهي توهان کي انهن ڪمن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون، جيڪي جيڪڏهن اڻپورا رهجي وڃن، توهان جي ذهن کي وزن ۾ آڻي سگهن ٿا ۽ حقيقت ۾ توهان جي تخليقيت کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا.

ڇاڪاڻ ته هڪ نئين عادت پيدا ڪرڻ هڪ خالي ڪينوس وانگر خوفزده ٿي سگهي ٿو. ھتي آھن ٽي سادا، سائنسي طور ثابت ٿيل طريقا عادتون پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان جي مدد ڪندا رھندا رھندا رھڻ ۽ پنھنجي ڪيريئر ۾ ٽريڪ تي.

قدم 1: ننڍيون فتوحات جو جشن ڪريو

توهان تندور کوليو آهي. توهان هڪ انوائس جمع ڪرايو آهي. توهان آن لائن نوان سامان خريد ڪيو. چؤ "ٿي ويو!" هڪ تازو مطالعو تصديق ڪري ٿو ته اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته وڏي يا گهٽ دلچسپ منصوبن کي ننڍن حصن ۾ ٽوڙڻ، ۽ پوء توهان جي فتوحات جو جشن ملهائڻ، توهان جي پيداوار وڌائي ٿي.

ھڪڙي وڏي يا بورنگ منصوبي جو سوچيو ۽ ڏسو ته توھان ان کي ٽوڙي سگھوٿا ٽڪڙن ۾ جيڪو توھان مڪمل ڪري سگھوٿا 25 منٽن ۾. ھڪڙو اوزار استعمال ڪريو جھڙوڪ، جيڪو توھان جي پيداوار کي 25 منٽن تائين وڌائيندو، ۽ جڏھن الارم بند ٿي وڃي، چئو "ٿي ويو!" بلند آواز

ھتي آھي ڇو اھو ڪم ڪري ٿو: جڏھن توھان ھڪڙي ڪم تي ڌيان ڏيندا آھيو، توھان جي دماغ جي برقي سرگرمي وڌندي آھي. توهان زون ۾ آهيو، توهان متمرکز آهيو، توهان پريشاني کان مڪمل آهيو. جڏهن توهان چوندا آهيو "ٿي ويو!" توهان جي دماغ ۾ برقي سرگرمي تبديل ٿي ۽ آرام ڪري ٿي. هي نئون آرامده ذهني رويو توهان کي بغير ڪنهن پريشاني جي ايندڙ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائي ٿو. وڌيڪ اعتماد جو مطلب وڌيڪ ڪارڪردگي.

قدم 2: نئين عادتن کي پراڻي عادتن سان ڳنڍيو

ڇا توهان هر روز پنهنجا ڏند برش ڪندا آهيو؟ ٺيڪ آهي. توهان جي روزاني عادت آهي. ڇا جيڪڏھن توھان ھڪڙي ننڍڙي نئين سرگرمي کي ھڪڙي موجوده عادت سان سڃاڻي ۽ ڳنڍيو؟

ڊاڪٽر بي جي فوگ، اسٽينفورڊ جي پرسيويشن ٽيڪنالاجي ليب جي ڊائريڪٽر، اهو ئي ڪيو. هو جڏهن به گهر ۾ غسل خاني ۾ ويندو آهي ته هٿ ڌوئڻ کان اڳ پش اپس ڪندو آهي. هن هڪ آساني سان ورجائي سگهڻ واري ڪم کي اڳ ۾ ئي ٺهيل عادت سان ڳنڍيو. اهو پروگرام آسانيء سان شروع ڪيو - هن هڪ ڌڪ سان شروع ڪيو. وقت سان گڏ وڌيڪ شامل ڪيو ويو. هن ٽريننگ ڏانهن پنهنجي نفرت کي هڪ پش اپ ڪرڻ جي روزاني عادت ۾ بدلائي ڇڏيو، ۽ اڄ هو ٿورڙي مزاحمت سان هڪ ڏينهن ۾ 50 پش اپ ڪري ٿو.

اهو طريقو ڪم ڇو ڪندو آهي؟ عادت کي تبديل ڪرڻ يا نئين ٺاهڻ آسان ناهي. توهان جي موقعن کي بهتر ڪرڻ لاء، نئين عادت کي موجوده هڪ سان ڳنڍڻ ڪامياب ٿيڻ جو بهترين طريقو آهي. توهان جي موجوده عادت هڪ نئين لاء محرڪ بڻجي ٿي.

اسٽوڊيو يا ڪم جي جڳهه ۾ خرچ ڪيل وقت بابت سوچيو. ڪهڙي موجوده عادت جيڪا ڪم جي ڏينهن دوران پيدا ٿئي ٿي توهان کي نئين سرگرمي شامل ڪري سگهو ٿا؟ مثال طور، هر دفعي توهان صبح جو اسٽوڊيو ۾ اچو ۽ روشنيون ڦيرايو، توهان پنهنجي ڪمپيوٽر تي ويهندا آهيو ۽ 10 منٽ ٽائيم ٽائيم ٽائيم خرچ ڪندا آهيو. پهرين ته مجبور ٿي لڳي. توهان شايد هن سرگرمي کان ناراض ٿي سگهو ٿا. پر وقت سان گڏ، توهان هن نئين سرگرمي کي استعمال ڪيو ويندو، ۽ مزاحمت گهٽجي ويندي.

قدم 3: عذر ختم ڪريو

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي مثالي ڏينهن يا هفتي بابت سوچيو. ڇا توهان کي هن مثالي حاصل ڪرڻ کان روڪيو آهي؟ امڪان آهن، اهي ننڍيون شيون آهن جيڪي توهان جي عادتن کي ٺاهي يا ٽوڙيندا آهن. هي اهي لمحا آهن جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان چاهيو ٿا (يا ڪرڻ گهرجي) ڪجهه ڪرڻ، پر اتي هڪ رڪاوٽ آهي (وڏي يا ننڍي) رستي ۾ جيڪو توهان کي چوڻ جو سبب ڏئي ٿو، "نه، اڄ نه."

عذرن تي قابو پائڻ جي ڪنجي آهي توهان جي رويي جو مطالعو ڪيو ۽ اهو معلوم ڪيو ته جڏهن، ۽ وڌيڪ اهم، اهم ڪم ڇو نه ٿي رهيا آهن. ليکڪ هن طريقي جي ڪوشش ڪئي جم حاضري کي بهتر ڪرڻ لاء. هن محسوس ڪيو ته هن کي جم ۾ وڃڻ جو خيال پسند آهي، پر جڏهن صبح جو هن جو الارم ڪلاڪ وڄيو ته هن جي گرم بستري مان نڪرڻ ۽ ڪپڙا کڻڻ لاءِ هن جي الماري ڏانهن وڃڻ جو خيال ئي ڪافي هو. هن کي جاري رکو. هڪ دفعو هن مسئلي کي سڃاڻي ورتو، هو پنهنجي تربيتي سامان کي رات کان اڳ پنهنجي بستري جي اڳيان رکي مسئلي کي حل ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. اهڙيءَ طرح، جڏهن هن جي الارم ڪلاڪ جي گھنٽي وڄندي هئي، ته هن کي مشڪل سان ڪپڙا پائڻ لاءِ اٿڻو پوندو هو.

توهان کي جم ۾ وڃڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي يا نه، پر توهان اهو ساڳيو ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا اهو سڃاڻڻ لاءِ ته جيڪو توهان کي سڄي ڏينهن ۾ پوئتي رکي رهيو آهي ۽ ان کي ختم ڪري. انهن عذرن کان پاسو ڪريو.

عادت ۾ پئجي وڃو.

هڪ دفعو عادتون جڙي وينديون آهن، اهي ڪم بڻجي ويندا آهن جيڪي توهان بغير سوچڻ جي مڪمل ڪندا آهيو. اهي روشني آهن. تنهن هوندي، انهن عادتن کي ٺاهڻ لاء ٿوري حڪمت عملي جي ضرورت آهي. اهو شروع ۾ عجيب لڳي سگھي ٿو، پر وقت سان گڏ، توهان عادتون ٺاهيندا جيڪي هڪ ڪامياب ڪيريئر جو بنياد بڻجي ويندا.

ڌيان ڏيڻ جا ٻيا طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ تصديق ڪريو.