جسم ۾ 10 جڳھون جتي بند ٿيل جذبات اڪثر ڪري جمع ٿيل آھن

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيء ۾ دائمي عضلات جي درد سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، هيٺين پوئتي، هٿن، گابي جي درد، يا توهان جي جسم جي ٻين علائقن ۾، هن مضمون کي پڙهڻ جي پڪ ڪريو. اهو جسم جي يادگيري جي بنيادي ميڪانيزم کي بيان ڪري ٿو، انهي سان گڏ اسان جا عضوا ڪيئن متاثر ٿيل صدمي کي ظاهر ڪن ٿا ۽ ان سان ڪيئن معاملو ڪجي.

اسان جو جسم اسان جي باري ۾ علم جو خزانو آهي. جيتوڻيڪ اسين اڪثر ڪجهه جذبن کان انڪار ڪندا آهيون، انهن کي نظر انداز ڪندا آهيون، انهن جي باري ۾ وساريندا آهيون، يا اهو ظاهر ڪندا آهيون ته اهي موجود ئي نه آهن، اهي اسان جي جسم تي پنهنجا نشان ڇڏي ويندا آهن. هر صدمو جو تجربو ۽ بند ٿيل جذبو اسان جي جسماني جسم ۾ تڪرار جي صورت ۾ جمع ڪيو ويو. اها تصديق ڪئي وئي اليگزينڊر لوين جي تحقيق، هڪ نفسياتي ۽ نفسياتي ماهر، بايو اينرجيڪڪس جو خالق، جنهن جي مطابق اسان جي سڀني جذبات جو تجربو اسان جي جسم ۾ ظاهر ٿئي ٿو. اسان سڀ کان وڌيڪ اداس ۽ ڪاوڙ کڻندا آهيون جيڪو ننڍپڻ ۾ گڏ ڪيو ويو آهي، جڏهن اسان کي سزا ڏني وئي، اسان جي والدين طرفان رد ڪيو ويو يا انهن جي ظاهر لاء ملامت ڪئي وئي.

دائمي عضلاتي تڪرار جا چار مکيه سبب آهن:

• سماجي حالتون: ٻارن وانگر، اسان ٻڌو هوندو ته ڳوڙها ڪمزورن لاءِ آهن، ۽ ڪاوڙ سٺي ٻارن لاءِ ناهي. اهڙيءَ طرح، اسان سکيو آهي ته ڪاوڙ ۽ ڳوڙهن کي روڪڻ، زور سان مسڪرائڻ، سکيل ”سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي“ جو جواب ڏيڻ ۽ پنهنجي جذبات کي دٻائڻ به سکيو آهي ته جيئن ٻئي طرف جي اظهار سان انهن کي ڏک نه ٿئي.
• صدمي جو تجربو: اهو حادثاتي طور ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ حادثي يا قدرتي آفت جي ڪري، يا عمدي طور، ريپ، جسماني بدسلوڪي، يا حملي جي ڪري. اسان ننڍپڻ کان وٺي يادگيريون پڻ محفوظ ڪري سگهون ٿا، جهڙوڪ هڪ شرابي پيء جي جارحتي حملن، ڌڪڻ، هڪ صدمي واري صورتحال جي شاهدي وغيره. جيڪڏهن اسان انهن تجربن مان شعوري طور تي ڪم نه ڪيو ته اهي اسان جي جسم ۾ سخت عضون جي صورت ۾ جمع ٿي ويا. اهي دماغي بيماريون، هاضمي جي خرابين، ۽ حتي سرطان جي سبب پڻ ڪري سگهن ٿا.
• نفسياتي دٻاءُ جي حالت پڻ اسان جي عضون کي تنگ ڪري ٿي: جيڪڏهن اسان جا خيال خوفناڪ، منفي، ڪاوڙ، اداس سان ڀريل آهن ۽ اسان انهن کي ڊگهي وقت تائين رهڻ جي اجازت ڏين ٿا، اسان انهن کي حقيقي طور تي وٺون ٿا، اهي پڻ اسان جي جسم ۾ گڏ ٿين ٿا. يقينن، مختلف سوچون اسان جي ذريعي وهن ٿيون - جڏهن اسان انهن کي ڇڏي ڏيون ٿا، اهي اسان کي نقصان نه ڏيندا آهن، پر جيڪڏهن اسان انهن سان ڳنڍيل هوندا آهيون جيڪي منفي جذبات سان ڀريل هوندا آهن، اسان پنهنجي جسم کي تنگ ڪريون ٿا.
• آخري عنصر اسان جون عادتون ۽ ماحولياتي اثرات آهن: غير صحت مند طرز زندگي، انتهائي پروسيس ٿيل کاڌو، محرک، ناکافي ننڊ ۽ ورزش، خراب پوزيشن - اهي عنصر پڻ دائمي عضلاتي تڪرار ۾ حصو وٺندا آهن؛ ساڳيو ئي لاڳو ٿئي ٿو بار بار دٻاءُ جي حالتن ۾، شهري شور جي بلند سطح، رش ۽ ڪم ڪندڙ اعصابي ماحول ۾. فهرست ڊگھي آھي، پر اھو اسان تي آھي ته ڇا اسان انھن شرطن سان متفق آھيون ۽ انھن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آھيون.

ذريعو: pixabay.com

دائمي عضلاتي تڪرار جا نتيجا ڇا آهن؟

بدقسمتي سان، دائمي عضلات جي ڀڃڪڙي پڻ ٻيا نتيجا آهن، جن ۾ شامل آهن:

• جلدي ٽوڙ سنڊوم؛
• ننڊ جا مسئلا / اندرا؛
• سر درد ۽ migraines
• معدي، هضمي مسئلا؛
• دائم ٿڪ جو احساس؛
• گھٽ حوصلا ۽ عمل ڪرڻ جي توانائي؛
• گھٽ جسم جي مدافعت؛
• صحت جي خراب ٿيڻ؛
• اسٿما ۽ سيني جي ڪينسر؛
• چمڙي جي مسئلن جهڙوڪ acne، psoriasis؛
• حيض جا مسئلا؛
• جنسي خرابي جهڙوڪ وقت کان اڳ انزال، دردناڪ جماع؛
• پريشاني-پريشان حالتون؛
• وڌندڙ لت.

توهان جي جسم ۾ جڳهون جتي بند ٿيل جذبات گهڻو ڪري جمع ٿيڻ جا امڪان آهن

ڪيترائي ڀيرا مساج جي سيشن دوران يا اوستيوپيٿ سان گڏجاڻين دوران، مون محسوس ڪيو آهي جذبات جي آزاديءَ ۽ جسم جي سطح کان محفوظ ڪيل يادون. اهو ڪافي آهي مهارت سان صحيح جڳهه کي ڇڪڻ ۽ اتي اڳ ۾ ئي لڪيل غم، ڪاوڙ، افسوس، خوف، يا مخصوص سوچن ۽ حالتن جي موج اسان جي زندگين مان آهي. سڄي دنيا ۾ بالغن جو ساڳيو تعداد درد جو شڪار آهي، ۽ پولينڊ ۾ آبادي جو 93٪ تائين. اهو ماڻهن جو هڪ وڏو تعداد آهي جيڪو دائمي مصيبت ۾ غرق آهي! يقينن، اسان مان هر هڪ فرد آهي، اسان جو جسم هڪ انفرادي پہیلی آهي جيڪو هرڪو الڳ الڳ حل ڪري ٿو. بهرحال، اهڙا هنڌ آهن جتي بند ٿيل جذبات اڪثر ڪري جمع ٿيل آهن:

1. سر

جسم جي هن حصي ۾ دٻاءُ جي نتيجي ۾ بار بار سر درد ۽ لڏپلاڻ ٿيندي آهي. مون کي ڪنٽرول وڃائڻ جي خوف سان لاڳاپيل ڪيو ويو آهي, overthinking, ۽ گهڻو زور ڏنو پيو وڃي. جڏهن اسان پنهنجي ذهن کي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ زندگي ۽ جسم کي تسليم نٿا ڪري سگهون، اهو آهي جتي اسان تڪرار پيدا ڪندا آهيون.

2. گردن

ڳچيء ۾ اسان جو دٻاء، اعتماد جو مسئلو، ۽ خوف ۽ پريشاني خطري جي جسماني رد عمل جي سبب آهي. ڳچيء ۾ هڪ بند ٿيل گلا چڪر سان پڻ لاڳاپيل آهي، واضح طور تي ۽ کليل طور تي ڳالهائڻ جي ناڪامي، پنهنجو پاڻ کي آزاديء سان اظهار ڪرڻ ۽ مخلص ٿيڻ.

3. ڪنڌ

اهو اسان جي ڪلهن تي آهي ته اسان زندگيءَ جو بار کڻون ٿا، پنهنجي ۽ ٻين جي. اسان ذميدارين جي مقدار، سماجي ۽ جذباتي ذميواري، ۽ ٻين ماڻهن جي درد سان لاڳاپيل دٻاء جمع ڪريون ٿا جيڪي اسان محسوس ڪندا آهيون. ڪيترائي شفا ڏيندڙ، جذباتي، سنڀاليندڙ، ۽ معالج جسم جي هن حصي ۾ تڪرار سان جدوجهد ڪن ٿا.

4. اپر پوئتي

مٿئين پوئتي ۾، اسان غم ۽ اداس کي ذخيرو ڪندا آهيون، جن ۾ هڪ پياري جي نقصان سان لاڳاپيل، عام طور تي نقصان جو احساس، يا ٽٽل دل. جيڪڏهن توهان اداس جي قدرتي اظهار کي روڪيو ٿا، ان کي گفتگو نه ڪريو يا ان کي ڪنهن به طريقي سان ظاهر نه ڪريو، اهو آهي جتي توهان ان کي پنهنجي جسم ۾ جمع ڪندا.

5. وچ واپس

هي اهو آهي جتي اسان جي عدم تحفظ، لاچاري ۽ ٻين جي حمايت جي کوٽ ۽ زندگي گڏ ڪري ٿي.

6. هيٺين پوئتي

پوئتي جي هن حصي ۾ درد خود قبوليت جي گهٽتائي، گهٽ خود اعتمادي، ۽ جذبات جهڙوڪ شرم ۽ ڏوهه سان لاڳاپيل آهي. هتي، پڻ، جينياتي علائقي سان لاڳاپيل ڪيترائي مسئلا گڏ ٿين ٿا (وڌيڪ pelvic علائقي ۾، پوائنٽ 10).

7. پيٽ، پيٽ

هي اهو آهي جتي جذبات کي پروسيس ڪرڻ ۾ اسان جي ناڪامي دير ٿي رهي آهي - اسان شايد انهن جي موجوده ضابطي کي منهن ڏيڻ جي قابل نه آهيون، بشمول مثبت جذبات جي ضابطي سميت. پوءِ اهي اسان جي پيٽ ۾ جمع ٿين ٿا. هن نقطي تي هڪ شارٽ سرڪٽ جو مطلب اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته توهان تمام اهم شيء سان مقابلو نه ڪيو آهي.

8. ھپس

سخت اندروني ران سماجي پريشاني سان لاڳاپيل آهن، هڪ پنهنجي خطري جو خوف، ٻين ماڻهن جو خوف. ٻاهريون ران مايوسي جي توانائي کي ذخيرو ڪري ٿو، بي صبري جيڪا ذھن جي بغير زندگي جي تيز رفتار جي نتيجي ۾ گڏ ٿئي ٿي. گهڻو ڪري، ٻين سان اسان جا رشتا ۽ پيشه ورانه سرگرميون هن جڳهه ۾ تڪرار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

9. ڌڪ

اھو انھن ۾ آھي جيڪو اسان پنھنجي ڪاوڙ ۽ دٻايل غضب کي گڏ ڪريون ٿا. پهرين موقعي تي، ڏسو ته ڇا توهان جا بٽ تنگ ٿي ويندا آهن جڏهن توهان جا جذبات اڀري ويندا آهن.

10. pelvis ۽ genitals

انهن جڳهن ۾ اسين جنسيت سان جڙيل تمام دٻايل ۽ دٻجي ويل جذبات کي محفوظ ڪريون ٿا - تجربو ٿيل صدمو، بي عزتي، غير مطمئن ضرورتون، احساس جرم، خوف وغيره، جيڪي بالغ ٿيڻ جي نتيجي ۾ ڪمزوري، انوگاسميا، وقت کان اڳ انزال، جنسي شموليت جو خوف، رشتا ۽ قربت. ۽ ٻيا ڪيترائي جنسي مسئلا.

ڪيئن جسم ۾ دٻاء ۽ جذبات کان نجات حاصل ڪرڻ لاء

هاڻي ته توهان ڄاڻو ٿا بنيادي سببن جي دائمي عضلاتي تڪرار جي، توهان کي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي دائمي درد کان نجات ڏيڻ جي طريقن جي ضرورت آهي. مان ڪجھ مکيه خصوصيتن جو ذڪر ڪندس، توھان کي پڪ آھي ته وڌيڪ ڳولھيو. ڪوشش ڪريو مختلف طريقا ۽ ڳوليو جيڪي توھان لاءِ بھترين ڪم ڪن ٿا واقعي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، مزو ڪريو ۽ توھان جي مدد ڪريو جڏھن توھان کي ضرورت پوي.

ٽينڪ مساج

(<- ICI، PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej ۾ Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej، Która Zablokowana Została Rutynę Poprzeeuwen، Wuydōyción n. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje کان Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie، co przywraca naturalny i swobodny przepiłgiw.

پنهنجي جذبات کي محسوس ڪريو

توهان پنهنجو پاڻ کي شفا نه ڏيندو جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو. ڪوبه فيصلو، نه منفي/مثبت ليبلنگ، نه ڏوهه يا شرم، نه خود سينسرشپ. ٻي صورت ۾، توهان انهن کي ٻيهر پنهنجي اندر رکو ۽ تڪرار پيدا ڪندا. اهڙيءَ طرح جيئن توهان شام جو ڏينهن جو پگهر ۽ گندگي کي ڌوئي ڇڏيو، اهو پڻ توهان جي جذباتي جسم کي جانچڻ جي لائق آهي. ڇا اهڙا جذبات آهن جن کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي؟ اڄ توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿيو ۽ توهان هن صورتحال / شخص / پيغام / ڪم بابت ڪيئن محسوس ڪيو؟ هر رات، پنهنجي جذباتي حالت جي نگراني ڪريو ۽ روئڻ، رڙ ڪندي، پنهنجي گدائي کي مارڻ سان پنهنجن غير واضح جذبات کي ڇڏي ڏيو. ياد رکو ته جيڪي جذبات توهان محسوس ڪندا آهيو اهي توهان جي تعريف نٿا ڪن، اهي صرف توانائي جو هڪ روپ آهن جيڪي توهان جي ذريعي وهندا آهن - ان کي پوئتي نه رکو.

ناچ

ناچ قدرتي طور تي اسان ۾ اينڊورفنز کي خارج ڪري ٿو، عضلات جي مختلف حصن کي چالو ڪري ٿو، اظهار جي آزادي ڏئي ٿو، پاڻ ۾ حساس تارن کي ڇڪي ٿو، ۽ جسم کي آرام ڏي ٿو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, پر توھان صرف ڪري سگھوٿا پنھنجي پسنديده موسيقي کي چالو ۽ ان جي تال ڏانھن. هي رقص جسم ۽ روح کي شفا ڏيندو آهي.

هڪ جرنل رکو

هر روز، جيڪو به توهان جي حوصلا افزائي، جيڪو به توهان جو مزاج، اهو سڀ ڪجهه لکو جيڪو توهان محسوس ڪيو. بغير سينسرشپ، بغير ڪنهن پابنديون، توهان جي سوچن، لفظن ۽ جذبات کي توهان جي ذريعي وهڻ ڏيو. ۽ ساڳئي وقت پاڻ سان نرمي ڪريو، عضلاتي تڪرار اندروني تنقيد ۽ ڪمزوري کي وڌائي ٿو. لکو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي بهترين دوست وانگر علاج ڪريو. اهو ممڪن آهي ته واپس وڃو جيڪو لکيو ويو آهي، پر اهو صرف ڪجهه وقت کان پوء مشورو آهي يا بلڪل واپس نه. توهان لکين صفحن کي سنجيدگي سان ساڙي سگهو ٿا. هن مشق ۾ سڀ کان اهم شيءِ صرف لکڻ آهي، پنهنجي ذهن مان ڦاٿل خيالن ۽ عقيدن کي ڪڍي ڇڏڻ، پنهنجي جذباتي جذبن کي نالي سان نالو ڏيڻ ۽ ماضي جي واقعن کي پنهنجي نقطه نظر کان بيان ڪرڻ آهي.

يوگا يا ڪنهن ٻئي شڪل کي هلڪو اسٽريچنگ وٺو.

ڇڪڻ توهان جي جسم ۾ تڪرار لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. باقاعده مشق توهان جي جسم جي رفتار جي حد کي وڌائڻ لاء عجيب ڪم ڪري سگهي ٿي. عضلات ۾ سڪون دل ۽ دماغ ۾ سڪون آڻيندو.

فطرت ۾ رھو ۽ گھڻي سانس وٺو

يقينن، سانس کي تيز ڪرڻ ڪٿي به ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن به صورتحال ۾. جسم ۾ وڌيڪ آڪسيجن، وڌيڪ عضلات آرام ۽ دماغ جي امن. فطرت اسان جي اعصابي نظام کي آرام ڪري ٿي، عضلات کي آرام ڪري ٿو، خيالن جي وهڪري کي سست ڪري ٿو، اسان کي شڪرگذار، لذت ۽ پيار سان ڀري ٿو. ٻيلن، ميدانن، جبلن، سمنڊن ۽ ٻين قدرتي ذخيرن ۾ تمام گھڻو گھمڻ. ننگي پيرن تي هلو، وڻن ڏانهن ڇڪيو، نظارن ۾ وٺو، خوشبوء سان ڀريل خوشگوار هوا ۾ سانس وٺو، ۽ پنهنجي اندر ۽ چوڌاري زندگي جي وهڪري کي محسوس ڪريو.

آرٽ جي علاج

آرٽ جي ذريعي خود اظهار جو پنهنجو پسنديده فارم ڳوليو ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي ان تي عمل ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو ڊرائنگ، مصوري، ڳائڻ، ساز وڄائڻ، ناچ، نظم/گيت/ڪهاڻيون لکڻ، ڪاٺ جي نقاشي، دستڪاري. اهي سڀئي سرگرميون تخليقيت کي جنم ڏين ٿيون، راند کي متحرڪ ڪن ٿيون، موجوده تي ڌيان ڏين ٿا، ۽ جذبات، قدر، رويي ۽ خيالن جي آزاد اظهار جي اجازت ڏين ٿا.

عمار