10 غلطيون جيڪي اسان ڪندا آهيون غور ڪرڻ دوران [حصو III]

مراقبت جذبات کي پروسيس ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، جسم کي روح سان متحد ڪرڻ، ذهن کي تربيت ڏيڻ ۽ زندگي گذارڻ جو فيصلو ڪرڻ. . روزاني مراقبي جي مشق دماغ کي تيز ڪري ٿي، اسان جي لاء اهم مقصدن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻنهي ۾، پيشه ورانه ۽ ذاتي زندگي ۾. جيڪڏهن توهان انهن غلطين کان واقف ٿي وڃو جيڪي مراقبي دوران پيدا ٿي سگهن ٿيون، ته پوءِ توهان لاءِ انهن کان پاسو ڪرڻ آسان ٿي ويندو ۽ مشق کي موثر، ڪارائتو ۽ انهن سڀني فائدن سان گڏ ٺاهيو جيڪي مراقبي آڻيندا آهن.

اهي جيڪي پنهنجي مراقبي جي رستي جي شروعات ۾ آهن اهي حقيقت ۾ نٿا ڄاڻن ته اهو صحيح ڪرڻ لاءِ مراقبت ڪيئن ڪجي. چون ٿا ته هر ڪنهن کي ڪرڻ جو پنهنجو پنهنجو طريقو آهي، پر ان جي باوجود به ڪيئي غلطيون آهن جن کي ورجائڻ نه گهرجي. جيڪڏهن اسان انهن کي ڏسون ٿا، اسان پنهنجي روح سان، اسان جي اعلي نفس سان ڳنڍي سگهون ٿا.

غلطين کي ورجائڻ سان، اسان پاڻ کي مراقبي جي مڪمل فائدن جو تجربو ڪرڻ نٿا ڏين.

ذريعو: www.unsplash.com

اچو ته هڪ نظر رکون سڀ کان وڌيڪ عام غلطيون جيڪي اسان ڪندا آهيون:

1. توھان چاھيو ٿا ڌيان

مراقبي کي توجهه جي ضرورت آهي، ها، پر جڏهن اسان تمام گهڻو توجه ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان تجربي کي روڪيندا آهيون. اسان ان ۾ تمام گهڻي ڪوشش ڪندا آهيون ته اهو عمل اسان کي ٿڪائي ڇڏيندو آهي، اسان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، ۽ محسوس نٿو ڪري ته هڪ سٺو ڪم ڪيو ويو آهي. موڙ ۾، تمام گهٽ ڪنسنٽريشن ننڊ ڪرڻ جي ڪري ٿي - تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته حراست جي سطح کي توازن ڪرڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، يقينا، توهان کي مشق ڪرڻ ۽ توهان جي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي. تڏهن ئي اسان هڪ اهڙي حالت تائين پهچي سگهون ٿا، جنهن لاءِ اسان جي حصي تي گهڻي محنت جي ضرورت نه آهي.

2. غلط اميدون

يا عام طور تي اميدون - مراقبي ۾ فائدن جي مڪمل ميزباني آهي، ۽ اتي هڪ موقعو آهي ته باقاعده مشق توهان جي زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪري ڇڏيندو ۽ ان کي معني جي احساس سان گڏ آڻيندو. بدقسمتي سان، گهڻو ڪري اسان چاهيون ٿا نتيجا هاڻي ۽ فوري طور تي، جيڪي گمراهه ۽ ڦهليل اميدن جي ڪري ٿي. مشق دوران، پنهنجو پاڻ کي اجازت نه ڏيو ته هر شي جي گذرڻ جي اميد رکو. ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي مراقبت ۾ انهن هنڌن کي وڃائي ڇڏيندؤ جيڪي توهان کي آزادي ۽ آزادي ڏين ٿا.

3. ڪنٽرول

انا توهان جي مراقبي جي مشق تي ضابطو آڻڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهي آهي. انا تبديلي پسند نه ڪندو آهي، اهو ڪنٽرول ۽ معاملن جي مستقل حالت کي اهميت ڏئي ٿو. تنهن ڪري، مراقبت جنهن ۾ اسين وڃڻ ڏيون ٿا اهو اسان لاءِ هڪ غير شعوري خطرو آهي. ڇاڪاڻ ته مراقبت، تعريف جي لحاظ کان، ڪنٽرول مان وڃڻ ۽ شين کي وهڻ ڏيڻ جي باري ۾ آهي، هر شيء کي تبديل ڪرڻ جو طريقو اهو آهي (جيڪو انا نٿو چاهي!). فعال شموليت کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي مشاهدو ڪرڻ سکو.

4. توهان پنهنجي پاڻ تي يقين نه رکو

توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو حقيقي نفس مڪمل آهي - خوبصورت، حڪمت وارو ۽ سٺو. توھان کي ھن تي ڀروسو ڪرڻ گھرجي، ٻي صورت ۾ توھان پنھنجي ھڪڙي غلط تصوير ٺاھيندا. پوءِ مراقبي واري حالت ۾ آرام ڪرڻ مشڪل آهي. ثبوت ڳولڻ بند ڪريو ته توهان هن وقت پنهنجو پاڻ جو بهترين نسخو آهيو. پاڻ کي خوش ٿيڻ جي اجازت ڏيو، پيار ڪرڻ ۽ پيار ڪرڻ لاء. اهو ضرور توهان جي اعتماد کي متاثر ڪندو.

5. سي پيز استعمال نه ڪريو

گهڻو ڪري روحانيت ڏانهن اشارو ڪندي، اسان جذبات کان ڀڄندا آهيون ته جلد يا بعد ۾ اسان ڏانهن موٽڻو پوندو. اهڙو عمل عمل کي غير موثر، غير اثرائتو بڻائي ٿو ۽ ظاهر جي برعڪس، اسان جي روحاني ترقي کي سست ڪري ٿو. ليبل نه ڳوليو ۽ پنهنجي جذباتي پاسي کان پاسو ڪريو. مراقبي دوران پنهنجي جسم تي توجه ڏيو، پنهنجي جذبات سان ڳنڍيو، پاڻ کي مڪمل طور تي گرائونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

6. پنهنجو وقت وٺو

توهان ڪنهن به وقت مراقبو ڪري سگهو ٿا، ۽ بغير رنگ جي، اهو بهتر آهي ته وينجن ڌوئڻ دوران مراقبو ڪرڻ کان سواءِ هرگز غور نه ڪيو وڃي. بهرحال، پڪ ڪريو ته توهان وٽ معيار جي مشق لاءِ وقت آهي - ترجيحي طور تي هڪ مددگار ماحول ۾ ويٺي. هن قسم جو مراقبو روحاني تجربو کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پنهنجو وقت وٺو، پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو، پنهنجو پاڻ کي جاء ڏيو. ترجيحي طور تي هڪ ڪلاڪ - تقريباً 15 منٽن جي مشق کان پوءِ، توهان پاڻ کي پنهنجي پاڻ سان لاڳاپي جي ايندڙ سطح تي پهچي ويندا.

7. توهان سڀ ڪجهه بهتر ڄاڻو ٿا

توهان جي جسم کي ٻڌڻ سان، توهان ڪيترن ئي شين کي درست ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا. پر ڪجھ به ھڪڙي حقيقي استاد کي تبديل نٿو ڪري سگھي جيڪو توھان کي مراقبي جي مشق ۾ توھان سان گڏ ڪندو. رڳو انھن سان محتاط رھو جيڪي ھن نصيحت مان صرف مادي فائدا حاصل ڪن ٿا. ڪنهن کي ڳوليو جيڪو واقعي محسوس ڪري ٿو مراقبي جي مشق سيکارڻ لاءِ سڏيو وڃي ٿو.

8. ڏينهن جو وقت

مراقبي لاءِ ڏينهن جو ڪو مقرر وقت ناهي. بهرحال، ڪجهه نقطي تي مشق وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. صبح جو سوير، جڏهن ڪو به پريشان نه ٿئي، يا رات جو دير سان، جڏهن ڪا به شيءِ اسان جي توجه نه هٽائي، مراقبي تمام آسان، بهتر ۽ اونهو ٿي سگهي ٿو. ڏينهن جي مختلف وقتن تي مراقبي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - صبح 4 وڳي جو مراقبو اڌ رات جو يا 15 وڳي کان پوءِ XNUMX وڳي مراقبي کان مختلف آهي. توھان کي معلوم ٿيندو ته توھان توانائيءَ سان مختلف انداز ۾ ڪم ڪندا آھيو ۽ مراقبي جي صحيح حالت ۾ داخل ٿيڻ توھان لاءِ آسان آھي.

9. توهان کي پيش ڪرڻ جي اجازت ڏيو

يقينا، پروپس توهان جي مراقبي جي مشق سان مدد ڪري سگھن ٿا، پر تمام گھڻا پروپس توهان جي سوچن کي غلط جاء تي پريشان ۽ ڌيان ڏئي سگھن ٿا. ڪجهه مشق ڪندڙ هڪ چٽ، هڪ خاص تکيا، مقدس پاڻي، ميوزڪ، هڪ قربان گاهه، موم بتيون، خاص روشني، هڪ گلابي، ۽ ٻيون ڪيتريون ئي شيون استعمال ڪندا آهن جن سان حقيقت ۾ ورهائي سگهجي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ پروپس کي رکڻ تي غور ڪريو. اڪيلو مراقبو، بغير ڪنهن امداد جي.

10. پوائنٽ ۾ رکو

مراقبي جي مشق کي وڌائي سگھجي ٿو، ترقي يافته ۽ گہرا. مراقبت هڪ معمول بڻجي وڃي ٿو جيڪو ٿيڻ گهرجي ڏينهن جي مختلف وقتن تي ۽ مختلف وقتن تي اهو سمجهڻ لاءِ ته ڪهڙا لمحا اسان لاءِ بهترين آهن. جيڪڏهن اسان ثابت ٿيل نمونن تي ڦاسي پيا، پوء هڪ موقعو آهي ته اسان ممڪن طور تي خوبصورت طور تي ترقي نه ڪنداسين. مراقبي جو مقصد ان جو تجربو ڪرڻ آهي، مشق ۽ بغير مشق جي وچ ۾ لڪير کي هٽائڻ. عملي کي روزاني زندگيءَ ۾ آڻڻ جيئن ڪجھ واضح طور تي پنھنجي ڏندن کي برش ڪرڻ. روحانيت جي پنهنجي نظر کي وڌايو صرف سرڪاري عمل کان وڌيڪ. مراقبت زندگي جو هڪ طريقو آهي جنهن کي روزمره جي زندگي سان ڳنڍڻ گهرجي.

نادين لو