توهان جي زندگي 180 ° تبديل ٿي ويندي جيڪڏهن توهان پاڻ کي انهن 20 ذهني رڪاوٽن کان آزاد ڪيو.
اسان جي ذهني صحت هر عمل ۽ ردعمل کي ترتيب ڏئي ٿي. ناڪاري سوچون، ناراضگيون، ڏوهه ۽ تنقيد مسئلن جي غبارن کي ڦهلائڻ جا طريقا آهن، جيڪي ڦاٽي پيا ۽ جذباتي ۽ نفسياتي افراتفري پيدا ڪن ٿا. اسان ان کي مضبوطيءَ سان پڪڙيندا آهيون جيڪو اسان تي وزن رکي ٿو، ۽ حقيقي طاقت ڇڏڻ ۾ آهي.
اسان کي ايترو بهادر هجڻ گهرجي ته جيڪو اسان تي ظلم ڪري ٿو ان کي روڪڻ لاءِ. اسان جا پر ته ٿي سگهن ٿا، پر اسان ڪڏهن به عقاب وانگر نه اڀري سگهنداسين جيڪڏهن اسان کي رسي سان زمين سان جڙيل هجي. ان تي يقين ڪريو يا نه، اهو صرف هڪ "ڪلڪ" آهي... چونڊڻ لاءِ ته ڇا تي ڌيان ڏيڻو آهي. بس هڪ لمحي لاءِ روڪيو ۽، جيڪڏهن توهان اڃا شروع نه ڪيو آهي، مراقبي شروع ڪريو. توهان ڪڏهن به اهو محسوس نه ڪندا آهيو ته توهان جو وزن ڇا آهي جيستائين توهان پنهنجي دماغ ۾ ذهني حدن کان واقف نه ٿي وڃو، ۽ مراقبت ان لاء مڪمل اڳوڻو آهي.
هڪ خاموش جاءِ تي مراقبي ڪرڻ سان، توهان پنهنجي اندر جي نفس تي توجهه ڏيندا، ۽ تڏهن ئي توهان کي احساس ٿيندو ته توهان ڪيترو بوجھ پاڻ سان گڏ کڻي رهيا آهيو غير مددگار خيالن، نمونن، جذبات ۽ بلاڪن سان جيڪي توهان ٺاهيندا ۽ برقرار رکندا آهيو.
هتي 20 ذهني رڪاوٽون آهن جيڪي توهان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي:
1. پاڻ کي منسلڪات کان آزاد ڪريو: وابستگي سڀني مصيبتن جي پاڙن مان هڪ آهي. اچو ته اسان جي پيداوار تي فخر نه ڪريو، جيڪا عارضي آهي. اسان کي "اعلي طاقت" جو شڪرگذار ٿيڻو پوندو جيڪو اسان کي اهي فائدا ڏئي ٿو، ۽ فخر نه ٿيو ۽ انهن سان گهڻو ڪري منسلڪ ٿيو. اهو توهان جي شين جي فهرست تي ترجيح نمبر هڪ هجڻ گهرجي جنهن مان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي.
2. گناهه کان نجات حاصل ڪريو: اسان جي دماغ ۾ گہرے گناهه مثبت رويي کي ختم ڪري ڇڏيندو. توھان کي ھن لاءِ ڌيان ڏيڻو پوندو. گناهه جو مسئلو ڇا حل ڪري سگهي ٿو؟ سمجھ ۽ بخشش. هن مضمون ۾ وڌيڪ پڙهو:
ذريعو: pixabay.com
3. خود تنقيد استعمال ڪريو: خود تنقيد جو مسلسل خوف مطابقت جي طرف وٺي ٿو. جن ۾ خود اعتمادي جو فقدان هوندو آهي اهي شايد خود تنقيد سان وڙهي ويندا آهن ۽ واپس خود ترس جي موڊ ۾ اچي ويندا آهن ۽ نفسياتي اذيت جو تجربو ڪندا آهن.
4. بي گھرڻ: هڪ متعصب ذهن هڪ ٻيو سنگين ذهني رڪاوٽ آهي جيڪو خراب جذبات، ناراضگي پيدا ڪري ٿو ۽ سٺي، صحتمند رشتن ۾ سنگين رڪاوٽ بڻجي ٿو، بشمول پاڻ سان.
5. منفي سوچ کي ڇڏي ڏيو: منفيات هڪ اونداهي آورا پيدا ڪري ٿي جيڪا اميد ۽ سٺي توانائي کي داخل ٿيڻ کان روڪي ٿي. منفي سوچ ۾ غرق ماڻهو هميشه اڪثر شين تي نازڪ هوندا آهن، هر قسم جا مسئلا پيدا ڪندا آهن.
6. جنوني سوچ ڇڏي ڏيو: اچو ته جنوني، اسڪيمي ۽ بار بار سوچڻ کان پاسو ڪرڻ سکيون ۽ بامعني رشتن جي تعمير ۾ ان جي افاديت، اثر ۽ افاديت تي ڌيان ڏيون. خيال حقيقتون نه آهن - اهو اسان جي سوچ جي نمونن کي منظم طور تي سوال ڪرڻ جي قابل آهي.
7. ٻين جي منظوري طلب ڪرڻ: اهو نوڪر ۽ حوصلي کي ماريندو آهي ۽ توهان کي ٻين جي نظر ۾ ننڍڙو نظر ايندو آهي. ان کان پوء هڪ غير معمولي پيچيده جي حالت ظاهر ٿئي ٿي، خود اعتمادي ۽ جرئت گھٽجي ٿي. ٻين جي منظوري حاصل ڪرڻ کان پاڻ کي آزاد ڪرڻ هڪ سٺي ۽ ڀرپور زندگي گذارڻ ۾ سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي.
8. زخمن کان نجات حاصل ڪريو: ڪاوڙ رکڻ صرف هڪ خراب عادت ناهي؛ اهو اسان جي صحت ۽ خوشحالي لاءِ نقصانڪار آهي. ريسرچ صدمي ۽ دل ۽ دماغ جي وچ ۾ مضبوط تعلق ڏيکاري ٿو، جيڪو سنگين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
9. محدود عقيدن کي ڇڏي ڏيو: ڪجهه عقيدا اسان جي طرفان ٺاهيا ويا آهن، جڏهن ته ٻيا غير شعوري طور تي ٻين کان اختيار ڪيا ويا آهن. انهن مان ڪيترائي اسان کي محدود ڪري سگهن ٿا. اسان کي انهن مان هر هڪ کي ڏسڻ گهرجي، انهن جي افاديت کي جانچڻ گهرجي، ۽ پاڻ کي انهن کان آزاد ڪرڻ گهرجي جيڪي هاڻي اسان جي خدمت نٿا ڪن. توهان مضمون ۾ عقيدن بابت وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا:
10. سڀاڻي تائين شيون بند نه ڪريو: سڀاڻي جي بدران اڄ تائين شين کي بند ڪرڻ هڪ توانائي، مجموعي طريقو آهي. وقت ۽ موج ڪنهن جو به انتظار نه ڪندا آهن. شيون ڪرڻ جڏهن انهن کي ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ حڪمت وارو انتخاب آهي.
11. پريشان خيالن کان پاڻ کي آزاد ڪريو: اهي خيال خوفن ۽ پريشانين جي جمع مان پيدا ٿين ٿا. توهان جي سوچن کي تعميري سوچن ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۽ ريڊائريڪٽ ڪرڻ هڪ سٺي شروعات آهي، پر مؤثر طريقي سان پريشان خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي سڀني خوفن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي وڃڻ ڏيو.
12. ٽٽل دل کي ڇڏڻ: زخمي ۽ زخمي دلين کي دماغ بند ڪري ٿو ۽ انهن کي سٺين شين کي قبول ڪرڻ کان روڪي ٿو. برائي جي باري ۾ وساريو، ٻين کي معاف ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي، پنهنجي دل کي کوليو - اهو صرف هڪ طريقو آهي جيڪو توهان قبول ڪري سگهو ٿا سٺو جيڪو توهان جي انتظار ۾ آهي.
13. خراب ياداشتن کان نجات حاصل ڪريو: اهو بهتر آهي ته خراب ياداشتن جي باري ۾ وسارڻ ۽ انهن کي پري رکڻ لاء. هر تجربي مان سکو، پر انهن کي ياد نه ڪريو. اهي ڪنهن به علائقي ۾ تمام گهڻو نقصان ڪري سگهن ٿا.
14. بيڪار شيون ڇڏي ڏيو: توهان کي ماڻهن سميت بيڪار شين مان نجات حاصل ڪرڻ جي فن ۾ مهارت حاصل ڪرڻ گهرجي. ڪنهن شيءِ تي قائم رهڻ جيڪا هاڻي توهان جي خدمت نه ڪري يا توهان تي خراب اثر وجهي ٿي سٺو ناهي- توهان وٽ حق آهي، ايستائين جو پنهنجو پاڻ تي به هڪ فرض آهي، ڪنهن به شيءِ کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان کي محدود ڪري.
15. خراب صحبت کان نجات حاصل ڪريو: ”توهان هڪ ماڻهوءَ کي ڄاڻو ٿا جنهن ڪمپنيءَ سان هو رکي ٿو“ هڪ حڪمت وارو چوڻ آهي. جيئن سڙيل ميوو ٽوڪري ۾ باقي ميوي کي خراب ڪري ٿو، تيئن خراب ڪمپني اسان سان به ائين ئي ڪندي. اسان کي دوستي جي مختلف رنگن جو قدر ڪرڻ گهرجي ۽ انهن ماڻهن کي چونڊڻ گهرجي جن سان اسان وقت گذاريون احتياط سان. سڀني منفي ماڻهن کي رد ڪريو، ڪابه پرواهه ناهي ته اهو ڪيترو ڏکيو هجي.
16. ماضي کي ڇڏي ڏيو: اچو ته ماضيءَ جي خراب تجربن کي وساري ماضيءَ جي غلطين ۽ بدحالين مان سکي وٺون.
17. ڪردارن کي سڃاڻڻ بند ڪريو: ڪردار جي سڃاڻپ اسان جي آزادي کي محدود ڪري ٿي ۽ هڪ خاص فريم ورڪ لاڳو ڪري ٿي جنهن جي اندر اسين هلون ٿا، اهڙيءَ طرح زندگي جي سلسلي ۾ هڪ محدود ڪردار بڻجي وڃي ٿو. اهو هن جهڙو نه هجڻ گهرجي. آزادي حاصل ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا.
18. ذاتي شين جي باري ۾ وساريو: ذاتي طور تي شيون وٺڻ هڪ مؤثر ڪردار جي خاصيت ناهي. اهو هڪ مثبت رويي، خوشحالي، ذهن جي امن ۽ مزاح جي احساس لاء نقصانڪار آهي.
19. وقت سان وڙهڻ بند ڪريو: وقت سان وڙهڻ تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي وقت جو غلام بڻائي ٿو. اهو طريقو حقيقي آزادي کي استعمال ڪري ٿو. پنهنجي وقت جو احترام ڪريو، پر ان تي منحصر نه ٿيو. جيڪو توهان چاهيو ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي وڙهڻ جي ضرورت ناهي. جڏهن توهان وڃڻ ڏيو، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان وٽ هر شيء لاء وقت آهي.
20. نقصانڪار عادتون ڇڏي ڏيو: ٽوڙيو عادتون جيڪي مشغول يا پيداوار سان مداخلت ڪن ٿيون. پنھنجي روزاني عادتن جي جانچ ڪريو ۽ اھو طئي ڪريو ته ڪھڙا ماڻھو توھان جي زندگي جي حمايت ڪن ٿا ۽ ڪھڙا آھن رڳو فراريت. هر روز هڪ مثبت عادت تي ڪم ڪريو جيستائين اهو توهان جي رت ۾ شامل ٿي وڃي.
جواب ڇڏي وڃو