توهان جي سوراخ ڪرڻ کان اڳ ۽ دوران پرسڪون رهو
مضمون:
پريشاني، پريشاني يا خوف. ڪجھ به سبب، سوراخ ڪرڻ کان پهريان ناراض ٿيڻ آسان آهي، خاص طور تي توهان جي پهرين سوراخ ڪرڻ کان اڳ. تنهن ڪري اهو هڪ عام شيء آهي جڏهن توهان جا اعصاب ٿورڙي ڪنڊ تي آهن.
بهرحال، جيترو آسان آهي اهو هڪ سوراخ ڪرڻ کان اڳ صاف ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان کي پرامن ۽ آرام سان رهڻ لاء توهان جي بهترين ڪوشش ڪريو.
ڇنڊڇاڻ دوران پرسڪون رهڻ ڇو ضروري آهي؟
انجيڪشن جو خوف عام آهي. ڊاڪٽر ۽ نرسون انهن ماڻهن جون ڪهاڻيون ٻڌائين ٿيون جيڪي هڪ انجيڪشن لڳڻ کان اڳ ايترا نروس هئا جو اهي نڪري ويا. پريشاني ۾ اضافو ۽ بلڊ پريشر ۾ اوچتو گھٽتائي، متلي يا بي هوشي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو نادر آهي، پر ساڳئي شيء سوراخ سان ٿي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ بيچيني ناياب آهي، پريشاني جا ٻيا نتيجا ٿي سگهن ٿا. بلڊ پريشر ۾ تبديليون وڌيڪ خونريزي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن پريشان ڪلائنٽ جسماني طور تي رد عمل ڪري ٿو (يعني، واپس وٺي ٿو)، اهو ٿي سگهي ٿو سنگين غلطيون.
خوشقسمتيء سان، هڪ سوراخ ڪرڻ کان اڳ ۽ دوران پريشاني کي گهٽائڻ لاء سادي طريقا آهن. اسان ڪجھ تجويزون ۽ مشقون پيش ڪندا آهيون جيڪي هرڪو استعمال ڪري سگھن ٿا.
آرام واريون صلاحون ۽ مشقون
مراقبو
سال اڳ، مراقبت لڳ ڀڳ هڪ افسانوي مشق وانگر لڳي. هن فقيرن جون تصويرون ٺاهي ورتيون جن کي روشنيءَ تائين پهچڻ ۾ سال لڳي ويا. اڄ، مراقبت کي ڏٺو وڃي ٿو وڌيڪ پهچ واري روشني ۾.
جيتوڻيڪ وڌيڪ توهان مشق ڪندا، وڌيڪ فائدا توهان حاصل ڪندا، جيتوڻيڪ هڪ ابتدائي فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ مراقبي جا آسان ترين فائدا آهن. ۽ اهي سوراخ ڪرڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاء ڀرپور آهن.
اتي ڪيتريون ئي مفت مراقبي ايپس موجود آهن جيڪي توهان کي ڪٿي به آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پنھنجا ھيڊفون پلگ ان ڪريو، پنھنجون اکيون بند ڪريو، ۽ مراقبہ استعمال ڪريو پنھنجو پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ پنھنجي ايندڙ سوراخ ڪرڻ کان اڳ.
سانس وٺڻ واريون ورزشون
سانس جي مشق توهان جي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ لاء هڪ ٻيو آسان طريقو آهي. جيڪڏهن توهان يوگا جي ڪوشش ڪئي آهي، توهان شايد هن مشق سان واقف آهيو. يوگڪ سانس ڪيترن ئي آرام واري ٽيڪنالاجي پيش ڪري ٿو. هتي هڪ سادي پرسڪون سانس جي مشق آهي جيڪا هرڪو سکي سگهي ٿي:
- اٿي بيٺو يا سڌو سنئون.
- نڪ جي ذريعي آهستي آهستي سانس اندر اندر داخل ڪريو، ڦڦڙن ۾ اندر اندر داخل ڪريو ۽ انهن کي ڀريو.
- 4 تائين ڳڻڻ دوران پنھنجي سانس رکو.
- 8 جي ڳڻپ تائين سانس ڪڍو. پنھنجي وات مان آھستي آھستي ٻاھر ڪڍو، پنھنجي ڦڦڙن کي خالي ڪريو ۽ پنھنجي منهن، ڪلھن ۽ سيني کي آرام ڪريو.
هن ٽيڪنڪ کي 8-12 ڀيرا ورجايو، صرف پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ. ڌيان ڏيو ته ڪيئن سانس توهان جي جسم کي متاثر ڪري ٿو. توهان پنهنجون اکيون کليل يا بند ڪري سگهو ٿا.
اڳواٽ علاج کان پوء
ذهني طور تي تيار ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو جسماني طور تي عمل ڪرڻ آهي. توهان ڪنٽرول وٺي سگهو ٿا ۽ توهان جي سڀني ضرورتن کي اڳ ۾ تيار ڪندي پرسکون ٿي سگهو ٿا.
خريد ڪريو بيئرنگ ڪيئر پروڊڪٽس ۽ ضرورتون ۽ انھن کي گھر ۾ تيار ڪرڻ کان پھريائين توھان سوراخ ڪرڻ واري دڪان ڏانھن وڃو.
humidification
بالغن جو جسم 55-60٪ پاڻي آهي، پر اسان وٽ ڪافي پاڻي هجڻ جي اثر کي گھٽ ڪرڻ جو رجحان آهي. پيئڻ جو پاڻي قدرتي طور تي آرام سان آهي، پريشاني جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پريشاني جي دور ۾، توهان جو جسم وڌيڪ وسيلا استعمال ڪري ٿو، تنهنڪري هائيڊريشن وڌائڻ توهان جي جسم کي دٻاء جي وقت ۾ پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پڪ ڪريو ته توهان ڪافي پاڻي پيئندا آهيو ۽ پاڻي جي بوتل کي سوراخ ڪرڻ واري پارلر ۾ آڻيو.
ٿَلهو
ڇڪڻ کان اڳ دٻاءُ يا پريشاني توهان جي جسم کي رت جي وهڪري کي محدود ڪندي ۽ عضلاتي تناؤ جو سبب بڻائيندي. ڪجھ وقت وٺو پنھنجي جسم کي وڌائڻ لاءِ تناؤ کي گھٽائڻ ۽ توھان کي جسماني طور تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
داخل ٿيڻ واري پريشاني جي جسماني علامن کي ختم ڪندي، توهان پنهنجي مجموعي دٻاء جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا.
ڪيفين / محرڪ کان بچاء
اسان مان گھڻا ڏينهن جي شروعات نه ٿا ڪري سگهون بغير هڪ پيالو ڪافي جي. جڏهن ته اهو توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، اهو انهن لاء خراب خيال آهي جن کي اڳ ۾ ڇڪڻ واريون شيون آهن.
ڪيفين ۽ ٻين محرڪن کان پاسو ڪيو وڃي ٿو جيڪڏهن توهان اعصاب يا پريشان آهيو. محرڪ دٻاء جي هارمون جي سطح وڌائي، پريشاني وڌائي. ڪافي پيئڻ سان رت ۾ cortisol (اسٽريس هارمون) ۽ ايڊرينالين جي سطح ٻيڻي ٿي ويندي آهي.
ڪافي جو هڪ پيالو هڪ پرسڪون مشروب آهي، پر جڏهن دٻاءُ جي سطح اڳ ۾ ئي بلند هجي ته ان کي نه پيئڻ بهتر آهي. ان جي بدران، آرام لاءِ ڊيڪافين ٿيل چانهه يا آرام لاءِ گرم چاکليٽ تي غور ڪريو.
توهان جي ويجهو هڪ پیشہ ور سوراخ ڪرڻ جو دڪان ڳوليو
سوراخ ڪرڻ جي پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقن مان هڪ آهي (انهي سان گڏ حفاظت ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ) توهان جي ويجهو هڪ پیشہ ور سوراخ ڪرڻ جو دڪان ڳولڻ آهي. اهو ڄاڻڻ سٺو آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ماهرن تي اعتماد ڪيو.
Pierced تي، حفاظت ۽ صفائي اسان جي اولين ترجيح آهن. ملاقات جو وقت مقرر ڪرڻ لاءِ اسان سان رابطو ڪريو، يا اسان جي نيومارڪيٽ اسٽور جو دورو ڪريو ۽ اڄ ئي ڇنڊڇاڻ ڪريو.
توهان جي ويجهو سوراخ اسٽوڊيو
مسيساگا ۾ هڪ تجربيڪار پيئرسر جي ضرورت آهي؟
هڪ تجربيڪار پيئرر سان ڪم ڪرڻ هڪ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي سوراخ ڪرڻ واري تجربي جي. جيڪڏهن توهان اندر آهيو
مسيساگا، اونٽاريو ۽ ڪن جي سوراخن، جسم جي سوراخن يا زيورن بابت ڪي به سوال آهن، اسان کي ڪال ڪريو يا اڄ ئي اسان جي پيئرسنگ اسٽوڊيو وٽان روڪيو. اسان توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيندا ته ڇا توقع ڪجي ۽ توهان کي صحيح اختيار چونڊڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.
جواب ڇڏي وڃو