8 سائنس جي پٺڀرائي وارا طريقا ھن زوال ۾ توھان جي چمڙي جي نظر کي بھتر ڪرڻ لاءِ

توهان جي جلد جي ظاهر کي بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا؟ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال چمڙي جي سنڀال سان توهان جي چمڙي کي ماحولياتي جارحين کان بچائڻ کان وٺي، توهان جي چمڙي کي سڄو ڏينهن hydrated رکڻ لاءِ، ذاتي اسڪين ڪيئر تائين، هتي اٺ سائنس تي ٻڌل ٽوٽڪا آهن جيڪي توهان کي چمڪندڙ چمڙي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ مجموعي طور تي بهتر نظر اچن ٿا. توهان جي جلد، هيٺ.

سج ڪريم لاڳو ڪريو... جيتوڻيڪ بادل هجي 

اونهاري جو سج ڊگهو ٿي سگهي ٿو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي روزاني سن اسڪرين ايپليڪيشن کي ڇڏڻ گهرجي. سن اسڪرين ڪنهن به چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ سڀ کان اهم قدم آهي ۽ توهان جي چمڙي کي سج جي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائي سگهي ٿي. آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (AAD) جي مطابق، "سج جي نقصانڪار UV شعاعن جو 80 سيڪڙو تائين توهان جي چمڙي ۾ داخل ٿي سگهي ٿو،" جيتوڻيڪ اونداهي موسم جي ڏينهن تي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻاهر وقت گذارڻ جو منصوبو ڪريو ٿا، توهان جي بي نقاب چمڙي تي وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ (۽ ٻيهر لاڳو ڪرڻ) کي يقيني بڻائي.

اينٽي آڪسائيڊنٽ سان توهان جي جلد کي بچائڻ ۾ مدد ڪريو

اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال چمڙي جي سنڀال جون شيون صرف بالغ چمڙي لاءِ نه آهن. توهان جي 20 ۽ 30 جي ڏهاڪي ۾ توهان جي روزاني چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل ڪرڻ بلڪل اهم ٿي سگهي ٿو، جيئن اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي چمڙي کي ماحولياتي جارحيت پسندن جهڙوڪ آزاد ريڊيڪلز کان بچائي سگهي ٿو. اسان جي صلاحڪار ڊرماتولوجسٽ، ڊاڪٽر ليزا جين، اسان کي ٻڌائي ٿي ته جڏهن آزاد ريڊيڪل ٺاهيندا آهن، اهي پاڻ کي ڳنڍڻ لاء ڪجهه ڳوليندا آهن ۽ اڪثر ڪري اسان جي چمڙي جي ڪوليجن ۽ ايلسٽن فائبر تي چونڊيندا آهن، جن کي اهي تباهه ڪن ٿا. هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين جي هيٺان روزانو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال پروڊڪٽس پائڻ انهن مفت آڪسيجن ريڊيڪلز کي متبادل ڏئي سگهي ٿو!

پنهنجي چمڙي کي نمدار رکو

اهو ڪو به راز ناهي ته توهان جي چمڙي کي نمي ڪرڻ چمڙي جي سنڀال ۾ هڪ اهم قدم آهي، خاص طور تي زوال ۽ سياري جي مهينن ۾ جڏهن موسمي خشڪ چمڙي اسان جي چمڙي کي خشڪ ڪري سگهي ٿي. توهان جي چمڙي کي سر کان پيرن تائين هڪ بحالي لوشن يا موئسچرائزر سان نمي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي سڪي، بي آرامي چمڙي کي آرام ڪرڻ ۽ ان کي هڪ صحت مند ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - پڙهو: روشني - روشني. AAD نوٽ ڪري ٿو ته آرام ۽ چمڪندڙ چمڙي جي هائيڊريشن جا صرف ظاهر فائدا نه آهن. Moisturizing پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ظاھر کي گھٽائڻ ۾ ڪجھ وقت کان اڳ عمر جي نشانين (جهڙوڪ ٺيڪ لائينون ۽ جھرڻ)!

توهان جي چمڙي جي قسم جي مطابق پروگرام کي ترتيب ڏيو

AAD وضاحت ڪري ٿو، "وقت سان گڏ، محتاط ۽ مسلسل چمڙي جي سنڀال خاص چمڙي جي قسمن لاء تيار ڪيل شين سان گڏ آهستي آهستي چمڙي جي مجموعي صحت ۽ ظاهري کي بهتر بڻائي سگهي ٿي." ٻين لفظن ۾: توهان جي چمڙي جي ظاهري کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي جلد ممڪن طور تي توهان جي چمڙي جي قسم لاء خاص طور تي ٺهيل مصنوعات استعمال ڪرڻ چاهيندا.

هر روز پنهنجو منهن ڌويو... خاص ڪري پسيني ورزش کان پوءِ

پنهنجي منهن کي روزاني گندگي ۽ کاج کان صاف ڪرڻ ۾ غفلت نه ڪريو، خاص طور تي پسين واري ورزش کان پوءِ. AAD جي مطابق، توهان کي پنهنجو منهن صبح، شام، ۽ سخت پسيني ورزش کان پوء ڌوئڻ گهرجي. ”پگهر، خاص ڪري ٽوپي يا هيلمٽ ۾، چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿو. پسڻ کان پوءِ جيترو جلدي ٿي سگهي پنهنجي چمڙي کي ڌوء." اڃا تائين وڪرو نه ٿيو؟ ڊاڪٽر گِن وضاحت ڪري ٿو ته جيڪڏهن توهان پگهرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن کانپوءِ پنهنجي چمڙي کي نه ڌوئو، ته توهان شايد پوئتي ۽ سيني جي دانهن لاءِ مناسب حالتون پيدا ڪري رهيا آهيو.

هڪ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي منهن جي ظاهر کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ ۽ Skincare.com جي صلاحڪار ڊاڪٽر ڊانڊي اينگلمين جي مطابق، "ننڊ جي دوران، چمڙي جي سيلز مرمت ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ جو ڪم ڪن ٿا، ٻين لفظن ۾، mitosis کي چالو ڪندي. اهو وقت وٺي وڃو ۽ توهان کي ٿڪل، ٿڪل چمڙي سان ڇڏي وڃي." جيڪڏهن توهان کي رات جو پرسڪون ٿيڻ ڏکيو آهي، هڪ سمهڻ وقت جي رسم ڳوليو جيڪا توهان کي ٿڪائڻ ۾ مدد ڪندي. اسان سفارش ڪريون ٿا ته آرام سان غسل ڪريو، ڪجھ آرام واري يوگا جي مشق ڪرڻ، يا ھڪڙو پيالو ھيبل چانهہ پيئڻ.

EXFOLIATION هفتيوار

موسمي خشڪ چمڙي هن موسم ۾ چمڙي لاءِ اهم جارحيت ڪندڙن مان هڪ آهي. نه رڳو سڪل چمڙي توهان جي رنگت کي ڳاڙهي ۽ بي جان بڻائي سگهي ٿي، اهو پڻ توهان جي چمڙي جي سنڀال جي موئسچرائزرز لاء ڪم ڪرڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو! خشڪ مرده چمڙي جي سيلن سان معاملو ڪرڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي توهان جي روزاني چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ exfoliation شامل ڪرڻ. هڪ exfoliator استعمال ڪرڻ سان چمڙي جي مٿاڇري مان ٺهڪندڙ صاف ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ۽ نرم، نرم، لچڪدار جلد ظاهر ڪري ٿي، جيڪا حاصل ڪري سگهي ٿي جيڪا نمي جذب ڪرڻ لاءِ تيار آهي.

کائو هڪ صحتمند، چڱي طرح متوازن غذا

AAD جي مطابق، "هڪ صحت مند غذا ۽ طرز زندگي صحت مند ڏسڻ واري چمڙي کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، [تنهنڪري] پڪ ڪريو ته توهان ڪافي ميوا ۽ ڀاڄيون، لين پروٽين، ۽ صحتمند چربی کائو." مناسب غذائيت کان علاوه، سڄي ڏينهن ۾ پاڻي جي سفارش ڪيل مقدار پيئڻ سان پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ رکو.