Microdosing چمڙي جي سنڀال: سڀ ڪجهه توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي فعال اجزاء استعمال ڪرڻ بابت

توهان جي منهن کي ڪيترن ئي فعال اجزاء جهڙوڪ ريٽينول، ويتامين سي، ۽ ايڪسفوليئٽنگ ايسڊز سان ڍڪڻ هڪ سٺو خيال آهي (سوچيو: نرم، چمڪندڙ جلد)، پر اهو توهان کي فوري طور تي نتيجو نه ڏيندو جيڪو توهان چاهيو ٿا. "سست ۽ مستحڪم هميشه بهترين طريقو آهي،" چوي ٿو ڊاڪٽر مشيل هينري، بورڊ جي تصديق ٿيل نيو يارڪ شهر جي بنياد تي ڊرماتولوجسٽ ۽ Skincare.com صلاحڪار. ”مضبوط هميشه بهتر نه هوندو آهي، ۽ مسلسل تعاقب ڪرڻ [سڀ کان وڌيڪ توجهه] اصل سبب ٿي سگهي ٿو سوزش يا جلن, acne سبب ۽ hyperpigmentation سبب" ان کان اڳ جو تمام گهڻو جي اضافي مقدار layering طاقتور retinol serums توهان ڳولي سگهو ٿا، پڙهندا رهو ڇو مائڪروڊسنگ توهان کي ڊگهي عرصي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 

چمڙي جي سنڀال microdosing ڇا آهي؟

Microdosing آواز سپر پيچيده، پر اهو ناهي. آسان لفظ ۾، microdosing فعال اجزاء شامل ڪرڻ جو فن آهي- تحقيق-ثابت ٿيل هڪ خاص چمڙي جي مسئلي کي نشانو بڻائڻ لاءِ- توهان جي چمڙي جي سنڀال جي معمولي کي ننڍي مقدار ۾ (۽ سيڪڙو) تنهنڪري توهان اندازو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي چمڙي انهن تي ڪيئن رد عمل ڪري ٿي. انهن اجزاء ۾ شامل آهي ريٽينول، جيڪو عمر جي نشانين سان وڙهندو آهي. وٽامن سي، جيڪا رنگت ۽ چمڪ ختم ڪري ٿي؛ ۽ exfoliating acids جهڙوڪ AHAs ۽ BHAs، جيڪي ڪيميائي طور تي چمڙي کي صاف ڪن ٿا. 

مائڪروڊسنگ جي ڪنجي آهي پهريون ڀيرو هڪ پراڊڪٽ چونڊيو جيڪو فعال اجزاء جي گهٽ سيڪڙو سان. "پهرين دفعي استعمال ڪندڙن لاءِ، مان 0.1٪ کان 0.3٪ جي گھٽ طاقت واري ريٽينول سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو،" چوي ٿو ڊاڪٽر جينيٽ گراف، بورڊ جي تصديق ٿيل نيو يارڪ شهر جي بنياد تي ڊرماتولوجسٽ ۽ Skincare.com صلاحڪار. "اهي ننڍا سيڪڙو قدرتي چمڪ لاء مجموعي چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا." SkinCeuticals Retinol 0.3 и Kiehl جي Retinol چمڙي جي تجديد روزاني مائڪروڊوز سيرم ٻئي شروعاتي retinols لاء بهترين اختيار آهن.

"جيڪڏهن توهان وٽامن سي لاءِ نوان آهيو، ته مان سفارش ڪريان ٿو ته پهريون ڀيرو استعمال ڪندڙ 8٪ کان 10٪ جي ڪنسنٽريشن سان شروع ڪن،" ڊاڪٽر گراف چوي ٿو. "انهي کي گهٽ ۾ گهٽ 8٪ جي ضرورت آهي حياتياتي طور تي فعال ۽ اثرائتو." ڪوشش ڪريو CeraVe جلد وٽامن سي جي تجديد سيرم - جيتوڻيڪ فيصد شروعات ڪندڙن لاءِ تجويز ڪيل کان وڌيڪ آهي، ان ۾ چمڙي جي رڪاوٽ کي بحال ڪرڻ ۽ حفاظت ڪرڻ لاءِ سيرامائيڊ شامل آهن، جنهن جي نتيجي ۾ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. 

Exfoliating acids ٿورو مشڪل ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته AHAs ۽ BHAs جو سيڪڙو تمام گھڻو مختلف آھن. ”پهريون ڀيرو AHAs جي استعمال ڪندڙن کي BHAs جي مقابلي ۾ اثرائتو ٿيڻ لاءِ 8٪ جي ڪنسنٽريشن سان شروع ڪرڻ گهرجي، جنهن کي 1-2٪ اثرائتو ٿيڻ جي ضرورت آهي بغير خشڪي يا جلن جي،“ ڊاڪٽر گراف چوي ٿو. جيڪڏھن توھان اڃا تائين جلن جي باري ۾ پريشان آھيو، ھڪڙو پراڊڪٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو نمي جي ملڪيت سان، جھڙوڪ آئي ٽي کاسمیٹڪس هيلو نتيجا ريسرفيسنگ گلائڪولڪ ايسڊ علاج + ڪاري رات جو تيل يا Vichy Normaderm PhytoAction Anti Acne روزاني موئسچرائزر.

توهان جي معمول ۾ Microdosing ڪيئن شامل ڪجي

فعال اجزاء جي گھٽ فيصد سان ھڪڙو پراڊڪٽ چونڊڻ پھريون قدم آھي، پر ان کي فوري طور تي پنھنجي سڄي منهن تي لاڳو نه ڪريو. پهرين، ان کي مقامي طور تي جانچيو ته ڏسو ته توهان وٽ ڪي منفي ردعمل آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن به چمڙي جي جلن جو تجربو ڪيو ٿا، ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته سيڪڙو اڃا تائين توهان جي چمڙي لاء تمام سخت آهي. جيڪڏهن ائين آهي، هڪ پيداوار جي ڪوشش ڪريو فعال اجزاء جي گهٽ سيڪڙو سان. ۽ پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جي ڊرماتولوجسٽ سان صلاح ڪريو انهي کي طئي ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي لاءِ بهترين آهي. 

هڪ دفعو توهان پروڊڪٽس ڳوليندا آهيو جيڪي اثرائتي آهن، ان کي وڌيڪ نه ڪريو. ڊاڪٽر گراف سفارش ڪري ٿو ريٽينول کي هفتي ۾ صرف هڪ يا ٻه ڀيرا ۽ وٽامن سي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو (يا هر ٻئي ڏينهن جيڪڏهن توهان جي جلد حساس هجي). "AHAs کي هر ٻئي ڏينهن وڌ ۾ وڌ استعمال ڪيو وڃي،" هوء چوي ٿي. "ٻئي طرف، BHA، صرف هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا استعمال ڪيو وڃي."

فعال اجزاء جي باري ۾ سکڻ کان علاوه، ڊاڪٽر هينري اهو سمجهڻ جي صلاح ڏني آهي ته اجزاء ڪيئن توهان جي چمڙي تي انفرادي طور تي رد عمل ڪن ٿا. "انهن کي هڪ يا ٻن هفتن ۾ پکڙيو ته توهان جي چمڙي جي رواداري کي اندازو ڪرڻ لاء انهن سڀني کي استعمال ڪرڻ کان پهريان،" هوء چوي ٿي. "خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ حساس جلد آهي."

جڏهن توهان کي فعال اجزاء جو سيڪڙو وڌائڻ گهرجي؟

صبر اهم آهي جڏهن اهو توهان جي معمول ۾ فعال اجزاء شامل ڪرڻ جي اچي ٿي. سمجھو ته توھان ڪجھھ ھفتن تائين نتيجا نه ڏسندا - ۽ اھو ٺيڪ آھي. "هر جزو جو پنهنجو وقت هوندو آهي ان جي مڪمل تاثير جو جائزو وٺڻ لاءِ؛ ڪجهه لاءِ اهو ٻين جي ڀيٽ ۾ جلدي ٿئي ٿو،“ ڊاڪٽر هينري چوي ٿو. "اڪثر پروڊڪٽس لاءِ، نتيجا ڏسڻ ۾ چار کان 12 هفتا وٺي سگهن ٿا."

جيتوڻيڪ توھان چار ھفتن کان پوءِ فعال اجزاء سان گڏ ڪجھ پراڊڪٽس جا نتيجا ڏسڻ شروع ڪري سگھو ٿا، ڊاڪٽر هينري انھن کي استعمال ڪرڻ جاري رکڻ جو مشورو ڏئي ٿو. "مان عام طور تي توهان جي پهرين پراڊڪٽ کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو اٽڪل 12 هفتا اڳ [فيصد] وڌائڻ کان پوء توهان مڪمل طور تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا،" هوء چوي ٿي. ”پوءِ توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته ڇا توهان کي واڌ جي ضرورت آهي ۽ ڇا توهان اضافو برداشت ڪري سگهو ٿا. 

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي چمڙي 12 هفتن کان پوءِ اجزاء کي برداشت ڪري چڪي آهي ۽ توهان ساڳيا نتيجا حاصل نه ڪري رهيا آهيو جيئن توهان شروع ڪيو، اعلي سيڪڙو متعارف ٿي سگهي ٿو. بس پڪ ڪريو ته ساڳئي عمل جي پيروي ڪريو جيئن پهريون ڀيرو - هڪ اعلي دوز متعارف ڪرائڻ پهرين جڳهه ٽيسٽ جي طور تي ان کي مڪمل طور تي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان. ۽ سڀ کان وڌيڪ، اهو نه وساريو ته سست ۽ مستحڪم چمڙي جي سنڀال نسل کٽي ٿي.