چمڙي جي سنڀال لاءِ حتمي گائيڊ جڏهن ٻاهر ورزش ڪندي

ساحل واري والي بال ۽ لهرن کي پڪڙڻ کان وٺي پول ۾ ترڻ کان پوءِ سج ۾ نرم بال رانديون، اهو سرڪاري طور تي ٻاهرين راندين لاءِ موسم آهي. جڏهن ته ٻاهر هلڻ اسان جي صحت ۽ اسان جي جسم لاءِ سٺو آهي، سج ۾ اهي ڊگهو ڪلاڪ اسان جي چمڙي لاءِ تباهه ڪندڙ ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري هن بهار يا اونهاري ۾ ميدان ڏانهن، تلاءَ ڏانهن، يا ساحل ڏانهن وڃڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جي چمڙي تيار آهي. پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪجي؟ اسان توهان کي ڍڪي ڇڏيو آهي! هيٺ ڏنل اسان جي مڪمل ٻاهرين چمڙي جي سنڀال گائيڊ چيڪ ڪريو! 

چمڙي جي سنڀال جو ضابطو #1 ٻاهرين راندين لاءِ: سن ڪريم استعمال ڪريو 

جڏهن ته توهان کي سال ۾ 365 ڏينهن وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين پائڻ گهرجي، توهان کي گرم مهينن دوران سن اسڪرين لاڳو ڪرڻ جي باري ۾ اڃا به وڌيڪ محتاط رهڻ گهرجي، خاص طور تي جڏهن ٻاهرين راندين کي کيڏڻ دوران. جسم لاءِ، هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين چونڊيو جيڪو ٻنهي واٽر پروف هجي ۽ هڪ اعليٰ SPF هجي، جهڙوڪ La Roche-Posay جي Anthelios Sport SPF 60 سن اسڪرين. هي خشڪ ٽچ سن اسڪرين 80 منٽن تائين پاڻي جي مزاحمتي آهي، جيڪا گرميءَ جي سڀ کان وڌيڪ سرگرم سرگرمين ۾ شامل ماڻهن لاءِ وڏي خبر آهي. هن سني اسڪرين جو بهترين حصو؟ UV تحفظ جي اضافي ۾، فارمولا غير ڪامريڊ آهي، تنهنڪري توهان کي ڀريل سوراخ بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي هر ٻن ڪلاڪن ۾ سن اسڪرين کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ گهرجي، SPF کان سواء. پر جڏهن توهان پسي رهيا آهيو يا ترڻ ڪري رهيا آهيو، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هر 40 منٽن تي ٻيهر لاڳو ڪرڻ گهرجي محفوظ ٿيڻ لاء.

جڏهن توهان جي منهن کي سج جي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائيندي، توهان کي حفاظتي لباس پائڻ سان پنهنجي حفاظت کي ٻيڻو ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين جهڙوڪ La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 سن اسڪرين. هي اينٽي آڪسيڊنٽ سن اسڪرين سيرم سن اسڪرين جي طاقت کي گڏ ڪري ٿو. هڪ انتهائي موثر اينٽي آڪسيڊنٽ ڪمپليڪس سان توهان جي چمڙي کي سج کان بچائڻ لاءِ ۽ نقصان کي روڪڻ لاءِ جيڪي نفيس لڪيرون، اونداهي داغ يا جھرڻ وانگر ظاهر ٿي سگهن ٿيون. 

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، نه وساريو لبن! سن اسڪرين تي مشتمل لپ ڪنڊيشنر لاڳو ڪندي پنهنجي چپن کي محفوظ ڪريو. ڇاڪاڻ ته توهان جي چپن جي چمڙي ۾ ميلانين نه آهي، اهي استعمال ڪري سگهن ٿا جيڪي به سورج تحفظ حاصل ڪري سگھن ٿا. هڪ فارمولا حاصل ڪريو جيڪو UV شعاعن کان بچاءُ ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان جي چپن کي اونهاري جي ڏينهن ۽ ان کان پوءِ موئسچرائز ڪري سگهو ٿا.  

ٻاهرين راندين لاءِ چمڙي جي سنڀال جو ضابطو #2: وڌيڪ پيئڻ لاءِ!

هي سڀ ڊوڙندو توهان کي پسي سگهي ٿو ۽، موڙ ۾، توهان کي پاڻي جي کوٽ ڪري سگهي ٿو. هائيڊريٽ رهڻ لاءِ، ياد رکو ته توهان سان پاڻي جي بوتل کڻي وڃو جڏهن توهان ٻاهر وڃو. جيڪڏهن سادي پراڻي H2O توهان جي شيء ناهي، ان کي ميون ۽ جڙي ٻوٽي سان گڏ ان کي ذائقو ڏيو. اسان هتي اسان جا ٽي پسنديده سپا-حوصلا افزائي ميوو واٽر ترڪيبون شيئر ڪريون ٿا..  

ٻاهرين راندين لاءِ چمڙي جي سنڀال جو ضابطو #3: پنهنجو منهن ڌوئو

پسڻ کان پوء - ميڪ اپ سان يا بغير - اهو ضروري آهي ته پگهر ۽ تيل کي چمڙي جي مٿاڇري کان ڌوء. چمڙي جي سنڀال جي هن اهم قدم کي ڇڏڻ سان بند ٿيل سوراخ ۽ ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي. اسان جي ماهر صلاحڪار ڊاڪٽر ليزا جين سفارش ڪري ٿي ته توهان جي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء 10 منٽن کان پوء توهان جو پسڻ ختم ڪيو وڃي. شين کي آسان بڻائڻ لاءِ، ميڪ اپ ريموور وائپس يا ڪو نه ڌوئي صاف ڪندڙ جيئن ته مائيڪلر واٽر توهان جي ساحل يا جم بيگ ۾ رکو. اسان مشورو ڏيو La Roche-Posay کان الٽرا ميڪلر پاڻي. هي آرامده فارمولا آسانيءَ سان توهان جي چمڙيءَ جي مٿاڇري تان گندگي، پسڻ، تيل يا نجاست کي هٽائي ٿو ان کان اڳ جو اهي نقصان پهچائي سگهن. جيڪڏهن توهان نيپکن ۾ وڌيڪ آهيو، ڪوشش ڪريو La Roche-Posay جي Effaclar Napkins.

ٻاهرين راندين لاءِ چمڙي جي سنڀال جو ضابطو #4: پنهنجي چمڙي کي نمي ڪريو 

توهان پنهنجي منهن جي پگهر ۽ اضافي سيبم کي صاف ڪرڻ کان پوءِ، هڪ موئسچرائيزنگ موئسچرائيزر لاڳو ڪريو، جيئن توهان پنهنجي چمڙي جي سنڀال جي معمول دوران صاف ڪرڻ کان پوءِ ڪندا. اسان ڪجھ روشني استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا، جهڙوڪ La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Moisturizer. هي هلڪو وزن وارو موئسچرائزر چمڙي کي نمي سان متاثر ڪري ٿو حفاظتي نمي جي رڪاوٽ کي بحال ڪرڻ لاءِ. اهو اضافي تيل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء پڻ ڪم ڪري ٿو!  

چمڙي جي سنڀال جو ضابطو #5 ٻاهرين راندين لاءِ

سڄو ڏينهن سج ۾ هلڻ کان پوءِ، توهان جي چمڙي کي منهن جي اسپري جي صورت ۾ ٿوري ٽينڪ جي ضرورت پوندي. منهن جا اسپري هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي رنگ کي تازو ڪرڻ لاءِ جلدي هائڊريشن سان ۽ اڪثر ڪري ڪجهه ٻين چمڙي جي سنڀال جي علاج سان! جڏهن اسان روڊ تي آهيون، اسان پيار ڪندا آهيون La Roche-Posay حرارتي پاڻي. صرف هڪ اسپري هڪ فوري آرام واري احساس فراهم ڪري ٿو. وڌيڪ ٿڌي آرام لاءِ، پنهنجي منهن جي اسپري کي فرج ۾ محفوظ ڪريو. توهان جي پسڻ کان پوء، توهان کي فوري طور تي تازو ڪيو ويندو.