توهان جي چمڙي لاء پسڻ: ڪيئن ڪم ڪرڻ توهان جي رنگ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي

اهو ڪو راز ناهي ته راندين کي راند ڪرڻ جسم لاء سٺو آهي. توهان جي دل کان وٺي توهان جي ڦڦڙن ۽ ٽنگ ٿيل عضون تائين، ٿوري مشق ڊگهي رستو وٺي سگهي ٿي، پر ڇا اهو توهان جي چمڙي کي به فائدو ڏئي سگهي ٿو؟ جي مطابق آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي، ها، اهو ٿي سگهي ٿو.

تنظيم جو چوڻ آهي ته تحقيق ڏيکاري ٿي ته "اعتدال پسند ورزش گردش کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿي." جنهن جي نتيجي ۾ ”جلد کي وڌيڪ جوان نظر اچي سگهي ٿو،“ مطلب ته باقاعده ورزش شايد ان لاءِ مڪمل مڪمل ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان تازو خريد ڪئي آهي. ان کان علاوه توهان کي جوان نظر ايندو، پگهر به توهان جي چمڙي کي رنگ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان جي دماغ ۽ جسم ٻنهي ۾ تڪرار کي ختم ڪري سگهي ٿو، ۽ پڻ سٺي رات جي ننڊ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. جيڪو توهان جي جلد لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. جم کي مارڻ لاء حوصلا افزائي محسوس ڪيو يا آخرڪار نئين ورزش ڪلاس لاء سائن اپ ڪيو؟ سٺو. ھاڻي داخل ٿيو ۽ اسان کي 50 ڏيو... اسان جو مطلب آھي، پڙھندا رھو ڇو ته اسان توھان جي چمڙي لاءِ ڪم ڪرڻ جي ٽن وڏن فائدن ۾ گھيرو ڪري رھيا آھيون. 

پنھنجي عضلات کي ٽون ڪريو

برپيس، اسڪواٽس ۽ ٽنگ پريس اسان جي وجود جو نقصان ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي آخري سيٽ دوران. بهرحال، انهن مشقن سان لاڳاپيل مصيبت ڪيترن ئي طريقن سان ان جي قابل ٿي سگهي ٿي. جڏهن وزن کڻڻ ۽ ٻين جسماني وزن جي مشق، توهان جا عضلتون سخت ۽ سخت ظاهر ٿيندا.

پنهنجي دماغ مان دٻاءَ کي هٽايو... ۽ توهان جي جلد

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن رنر جي اعلي بابت ٻڌو آهي؟ ورزش توهان جي جسم ۾ Endorphins کي جاري ڪندي ٽينشن ۽ دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا توهان کي خوشي جي حالت ۾ وجهي سگهي ٿي. جڏهن توهان هي ڪندا آهيو، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جو دماغ ان کان پري ٿي ويو آهي جيڪو توهان ورزش کان اڳ سوچيو هو. اهو، موڙ ۾، چمڙي تي دٻاء جي منفي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. 

هڪ بهتر رات جي ننڊ حاصل ڪريو

ان تي يقين رکو يا نه، ورزش سٺي ننڊ کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، جيئن جسماني سرگرمي ان اضافي توانائي کي ساڙي سگهي ٿي جيڪا توهان کي ننڊ کان پوءِ ڪلاڪن تائين بستري تي ليٽندي رهي. سٺي رات جي ننڊ توهان جي چمڙي لاءِ اهم آهي جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اها چمڪندڙ ۽ آرامده نظر اچي. ان کي بيوٽي ​​ننڊ نه چئبو آهي!