هن اونهاري ۾ توهان جي چمڙي کي سج کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ آسان طريقا

ٿڌ کان بچڻ جي ڪوشش ۾ مهينا گھر اندر گذارڻ کان پوءِ، موسم گرم ٿيڻ کان پوءِ، اسان مان گھڻا کي ٻاهر وڃڻ جو ڪو به عذر ملندو. پر جيئن جيئن ٻاهر گذرڻ جو وقت وڌي ٿو، تيئن سج جي نمائش وڌي ٿي ۽ الٽراوائلٽ شعاعن جي ڪري سج جي نقصان جو امڪان وڌي ٿو. هيٺ، اسان توهان جي چمڙي تي سج جي نمائش لاءِ ڪم ڪندڙ ڪجهه مٿين طريقن سان حصيداري ڪنداسين ۽ هن اونهاري ۾ توهان جي چمڙي کي سج کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سادي صلاحون!

ڪيئن UV شعاع جلد متاثر

جڏهن ته اسان مان گھڻا چڱيءَ طرح ڄاڻون ٿا ته سج جي ڊگهي نمائش سان سنبرن ۽ چمڙي جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ڇا توهان کي خبر آهي ته UV ​​شعاع پڻ چمڙي جي عمر وڌڻ جو هڪ اهم سبب آهن؟ سج جون سخت شعاعون نه رڳو چمڙي کي سڪي سگھن ٿيون، پر وقت کان اڳ جھرڻ، نفيس لڪير ۽ اونداهي داغ به پيدا ڪري ٿي.

انهن سببن جي ڪري، ٻين جي وچ ۾، اهو ضروري آهي ته سج جي حفاظت جي صلاحن تي عمل ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان هيٺ شيئر ڪريون ٿا، پهرين نمبر سان شروع ڪندي: سن اسڪرين پائڻ!

#1 براڊ اسپيڪٽرم SPF پائڻ - سڄو ڏينهن، هر روز

جيڪڏهن توهان سن اسڪرين کي لاڳو ڪرڻ بابت اڃا سنجيده نه آهيو، شروع ڪرڻ جو بهترين وقت اونهاري کان آهي. جڏهن سن اسڪرين کي ڳولي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته ليبل چوي ٿو "وسيع اسپيڪٽرم" جيئن ته اهو يقيني بڻائي ٿو ته پراڊڪٽ توهان جي چمڙي کي UVA ۽ UVB شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، چمڙي جي عمر، سنبرن، ۽ چمڙي جي سرطان جي نشانين کي وڌائي ٿي. جهڙوڪ ميلانوما.

سن اسڪرين - ڇا توهان جسماني سن اسڪرين يا ڪيميائي سن اسڪرين چونڊيو ٿا - هر روز لاڳو ٿيڻ گهرجي، ٻاهر جي موسم کان سواء. پڙهو: صرف ان ڪري جو توهان سج جي روشني نه ڏسي سگهو ٿا ان جو مطلب اهو ناهي ته UV ​​شعاع سمهي رهيا آهن. UV شعاع ڪڪرن ۾ داخل ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اونداهي ڏينهن ۾ به، گهر ڇڏڻ کان اڳ سن اسڪرين کي ضرور لڳايو.

آخرڪار، هڪ درخواست في ڏينهن ڪافي ناهي. صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، سن اسڪرين کي سڄي ڏينهن ۾ ٻيهر لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي- عام طور تي هر ٻن ڪلاڪن ۾ جڏهن توهان ونڊوز کان ٻاهر يا ويجھو هوندا آهيو، جيئن UV شعاع اڪثر شيشي ۾ داخل ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان ترڻ يا پسڻ، ان کي محفوظ ڪريو ۽ تجويز ڪيل ٻن ڪلاڪن کان پهريان ٻيهر لاڳو ڪريو. اهو بهترين آهي ته چونڊيل SPF جي هدايتن تي عمل ڪرڻ!

#2 ڇانو لاءِ ڏسو

ٿڌي سياري کان پوء، سج ۾ بيهڻ کان ٿورو بهتر آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان اميد ڪري رهيا آهيو ته توهان جي چمڙي کي انهن سخت UV شعاعن کان بچائڻ لاء، توهان چاهيو ٿا ته توهان وقت جي مقدار کي محدود ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان گرم ڪيو ۽ ٻاهران ڊگهي عرصي تائين ڇانو ڳوليندا. جيڪڏهن توهان ساحل ڏانهن وڃي رهيا آهيو، UV تحفظ سان گڏ هڪ ڇت آڻيو. پارڪ ۾ هڪ پکنڪ آهي؟ هڪ وڻ جي هيٺان هڪ جڳهه ڳوليو توهان جي پکيڙ کي ڦهلائڻ لاء.

#3 حفاظتي لباس پائڻ.

چمڙي جي ڪينسر فائونڊيشن جي مطابق، ڪپڙا سج جي UV شعاعن جي خلاف اسان جي حفاظت جي پهرين لائن آهي، ۽ وڌيڪ چمڙي کي ڍڪيندا آهيون، بهتر! جيڪڏهن توهان گهڻو وقت ٻاهر خرچ ڪرڻ وارا آهيو، هلڪو لباس پائڻ تي غور ڪريو جيڪي توهان جي چمڙي جي حفاظت ڪندا بغير وڌيڪ پسڻ جي سبب. توهان به پنهنجي منهن، ڳچيءَ ۽ ڳچيءَ جي پٺيءَ کي بچائڻ لاءِ هڪ وسيع برم ٿيل ٽوپي خريد ڪرڻ چاهيندا، ۽ توهان جي اکين کي سج جي روشنيءَ کان بچائڻ لاءِ UV حفاظتي چشما.

جيڪڏھن توھان واقعي چاھيو ٿا لباس پائڻ لاءِ توھان جي چمڙي کي بچائڻ لاءِ، ھڪڙي ڪپڙي تي غور ڪريو UPF يا UV تحفظ واري عنصر سان. (جهڙوڪ SPF، پر توهان جي ڪپڙن لاءِ!) UPF UV شعاعن جي فيصد کي ماپي ٿو جيڪي ڪپڙي ۾ داخل ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان جي چمڙي تائين پهچي سگهن ٿيون، تنهن ڪري UPF جو قدر جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو بهتر تحفظ.

#4 چوٽي جي ڪلاڪن دوران سج کان ٻاهر رهو

جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان جي ٻاهرين سرگرمين جي منصوبابندي ڪريو سج جي چوٽي ڪلاڪن کان اڳ يا بعد ۾، جڏهن سج جون شعاعون انهن جي مضبوط ترين آهن. چمڙي جي ڪينسر فائونڊيشن جي مطابق، چوٽي ڪلاڪ عام طور تي 10 ايم کان 4 وڳي تائين آهن. هن عرصي دوران، پڪ ڪريو ته توهان سن اسڪرين کي سنجيدگي سان استعمال ڪريو، سج کان حفاظتي لباس پائڻ، ۽ ممڪن طور تي گهڻو ڇانو ڳوليو!