صحتمند ۽ چمڪندڙ جلد لاءِ وٽامن سي سموڌي جو طريقو
جيتوڻيڪ وٽامن سي هميشه ان جي نام نهاد صلاحيت سان جڙيل آهي اسان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ، ascorbic acid جا فائدا اتي ختم نٿا ٿين. ويتامين سي صحت مند چمڙي ۽ مجموعي جسم جي صحت لاءِ ضروري آهي، ۽ توهان جي روزاني دوز حاصل ڪرڻ لاءِ ميوو اسموڊي کان بهتر ڪهڙو طريقو آهي؟ ويتامين سي جي چمڙي جي سنڀال جي فائدن کي ڳوليو ۽ هيٺ ڏنل لذيذ smoothie ترڪيب حاصل ڪريو.
فائدن
وٽامن سي، اينٽي آڪسيڊنٽ، جسم ۾ بافتن جي ترقي ۽ مرمت لاء ضروري آهي. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري چمڙي جي نقصان کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري، ۽ چمڙي کي hydrated رکڻ. جيئن اسان جي عمر، اسان جي چمڙي ۾ ويتامين سي جي ڪنسنٽريشن گھٽجي ٿي، جزوي طور تي UV تابڪاري ۽ ڊگھي عرصي تائين غير محفوظ نمائش جي ڪري. ٻيا ماحولياتي نقصان. اهو گهٽتائي سڪي وڃڻ ۽ جھرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ جڏهن ته وٽامن سي تي مشتمل بنيادي شيون مدد ڪري سگهن ٿيون، ڇو نه توهان جي جسم کي اندر کان ٻاهر (لذيذ) واڌارو ڏيو؟
پيئندو
جڏهن ته نارنگي تمام جلال حاصل ڪري ٿي جڏهن اها وٽامن سي اچي ٿي، مطابق يو ايس نيشنل لائبريري آف ميڊيسن ليمو ميوا اڪيلو نه آهن. ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ خربوز، ڪيئي، آم، سائي مرچ، پالڪ، ٽماٽا ۽ مٺي آلو پڻ شامل آهن. وٽامن سي جي اعلي concentrations. ويتامين سي جي انهن ذريعن مان ڪجهه استعمال ڪندي، توهان هڪ ميوو جو علاج ڪري سگهو ٿا جيڪو ناشتي يا دوپڙي جي ناشتي لاء مناسب آهي. جھرڻ ۽ سڪل جلد سان مدد ڪري سگھي ٿيڇا جي لاءِ.
مادي
2 ڪليمينٽائنز، ڇليل (تقريبن 72.2 ملي گرام وٽامن سي*)
2 پيالو تازو پالڪ (تقريبن 16.8 ملي گرام وٽامن سي)
1 پيالو آم جا ٽڪرا (اٽڪل 60.1 ملي گرام وٽامن سي)
½ کپ سادو يوناني دہی
½ کپ برف (اختياري)
ھدايتون:
1. سڀني اجزاء کي بلينڈر ۾ رکو ۽ هموار ٿيڻ تائين ملايو.
2. وجھو ۽ مزو ڪريو!
*ذريعو: USDA.
جواب ڇڏي وڃو