توهان جي ايندڙ پسڻ واري سيشن لاءِ چمڙي جي سنڀال جا طريقا

سٺي خبر اها آهي ته توهان جي فٽنيس تي ڪم ڪرڻ نه رڳو عذاب ۽ اداس آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم جي سڀ کان وڏي عضوي سان لاڳاپيل آهي. توهان جي چمڙي کي صاف ۽ تازو رکڻ جا طريقا آهن، ۽ اسان انهن سان حصيداري ڪنداسين. توهان جي ايندڙ پسڻ واري سيشن کان اڳ، دوران، ۽ بعد ۾ پيروي ڪرڻ لاء ڇهه ماهر منظور ٿيل تجاويز ڳولڻ لاء پڙهڻ جاري رکو!

1. پنهنجو منهن ۽ جسم صاف ڪريو

توهان (آڱريون پار ڪيون!) توهان جي چمڙي کي صاف ڪريو ان کان اڳ توهان ٽريڊمل يا elliptical ٽرينر کي مارڻ کان اڳ. هن مثال تي عمل ڪريو جم ۾ توهان جي ورزش کان پوءِ گندگي، بيڪٽيريا ۽ پسين کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي چمڙي جي مٿاڇري تي ڇڏيل هجي. اهي جيترا ڊگها هوندا، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان ڏکيا دامن ۽ داغ جي لاءِ نسل پيدا ڪرڻ جو ميدان ٺاهيندا. وانڊا سيراڊور، جسم جي دڪان تي منهن ۽ جسم جي ماهر، توهان جي ورزش کان پوء فوري طور تي شاور ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان فوري طور تي گهر نه ٿا وڃي سگهو يا لاڪر روم شاور ڀرجي ويا آهن، توهان جي جم جي بيگ ۾ رکيل صاف ڪرڻ واري وائپس ۽ ميڪلر واٽر سان پنهنجي منهن ۽ جسم مان پسين کي صاف ڪريو. اسان انهن صفائي جي اختيارن کي ترجيح ڏيون ٿا ڇو ته اهي جلدي ۽ آسان آهن، ۽ سڀ کان وڌيڪ، انهن کي سنڪ تائين رسائي جي ضرورت ناهي. ٻين لفظن ۾، حقيقت ۾ ڪو به عذر ناهي ته توهان جو منهن ڌوئڻ نه آهي. ورزش کان پوءِ فوري طور تي پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي پڪ ڪريو، ان کان اڳ جو توهان پنهنجي چمڙي کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو.

ايڊيٽر جو نوٽ: شاور يا صفائي کان پوءِ تبديل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊفيل بيگ ۾ ڪپڙن جو هڪ اضافي جوڙو رکو. ورزش ايترو اثرائتو نه ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي پسيني ورزش واري گيئر کي واپس رکو. ان کان علاوه، ڇا توھان واقعي چاھيو ٿا ڪم هلائڻ ۽ پنھنجو ڏينھن پسين سان ڀريل ڪپڙن ۾ گذاريو؟ نه سوچيو.

2. Moisturize

توهان جي چمڙي کي نمي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان ورزش ڪريو يا نه. صاف ڪرڻ کان پوء، نمي ۾ بند ڪرڻ لاء هڪ هلڪو منهن ۽ جسم جي موئسچرائزر لاڳو ڪريو. جڏهن هڪ فارمولا چونڊيو، توهان جي چمڙي جي قسم تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان جي چمڙي آهي تيل يا مٽيءَ جو شڪار، هڪ موئسچرائيزر چونڊيو جيڪو چمڙي کي بهتر بڻائي ۽ اضافي سيبم کي ختم ڪري، جهڙوڪ La Roche-Posay Effaclar Mat. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڌوئڻ ۽/يا شاور ڪرڻ کان پوءِ به ٿوري نم جي صورت ۾ منهن تي موئسچرائيزر ۽ باڊي لوشن لاڳو ڪريو. پر صرف پنهنجي جسم کي ٻاهران هائيڊريٽ نه ڪريو! روزانو سفارش ڪيل مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان اندران ٻاهران هائيڊريٽ ڪريو.

3. روشن ميڪ اپ کان پاسو ڪريو

ساڳيءَ طرح ته پگهرڻ دوران ميڪ اپ ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، اسان به صلاح ڏيون ٿا ته ميڪ اپ ڪرڻ کان پوءِ ختم ڪيو وڃي ته جيئن توهان جي چمڙي ساهه کڻي سگهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي منهن کي مڪمل طور تي بي نقاب ڪرڻ نٿا چاهيو، مڪمل ڪوريج فائونڊيشن جي بدران هڪ بي بي ڪريم استعمال ڪريو. BB ڪريم عام طور تي هلڪو هوندا آهن ۽ شايد گهٽ جلن جو سبب بڻجن. بونس پوائنٽس جيڪڏھن اھو ھڪڙو وسيع اسپيڪٽرم SPF تي مشتمل آھي جلد کي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ. ڪوشش ڪريو Garnier 5-in-1 Skin Perfector Oil-free BB ڪريم.

4. مٽيءَ سان ٿڌي

ورزش کان پوءِ، توهان کي شايد ٿڌو ٿيڻ لاءِ هڪ طريقي جي ضرورت پوندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پسي رهيا آهيو ۽ فليش ٿي رهيا آهيو. اسان جي چمڙي کي تازو ڪرڻ لاءِ اسان جي پسنديده طريقن مان هڪ - ٿڌي پاڻي جي دوائن کان علاوه - هڪ منهن جي اسپري سان آهي. Vichy mineralizing Thermal water کي چمڙي تي لاڳو ڪريو. فرانسيسي آتش فشانن مان حاصل ڪيل 15 معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال، فارمولا فوري طور تي تازگي ۽ سڪون بخشيندو آهي، صحت مند ڏسڻ واري چمڙي لاءِ چمڙي جي قدرتي رڪاوٽ جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

5. SPF لاڳو ڪريو

ڪو به سن اسڪرين جيڪو توهان ورزش کان اڳ توهان جي چمڙي تي لڳايو آهي اهو ممڪن آهي ته توهان جي مڪمل ٿيڻ وقت بخار ٿي ويو هجي. ڇو ته ڪجھ شيون توهان جي چمڙي لاءِ روزاني وسيع اسپيڪٽرم SPF جيتري اهم آهن، توهان کي صبح جو ٻاهر وڃڻ کان پهريان ان کي لاڳو ڪرڻو پوندو. وسيع اسپيڪٽرم SPF 15 يا وڌيڪ سان گڏ هڪ غير مزاحيه، واٽر پروف فارمولا چونڊيو، جهڙوڪ Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. چمڙي کي نه ڇڪيو

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ورزش دوران ۽ بعد ۾ پنهنجي منهن کي ڇڪڻ جي عادت آهي، اهو وقت ان کان نجات حاصل ڪرڻ جو وقت آهي. ورزش دوران، توهان جا پن بيشمار جراثيم ۽ بيڪٽيريا جي سامهون هوندا آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. پار-آلودگي ۽ pimples کان بچڻ لاء، پنهنجي هٿن کي پنهنجي منهن کان پري رکو. انهي سان گڏ، توهان جي منهن مان توهان جي وارن کي برش ڪرڻ ۽ توهان جي ڳچيء کي ڇڪڻ جي بدران، ورزش ڪرڻ کان پهريان پنهنجا وار واپس ڳنڍي.