توهان جي چمڙي ڪروڙين خوردبيني بيڪٽيريا ۾ ڍڪيل آهي - ۽ اهو اصل ۾ هڪ سٺي شيء آهي.

توهان جي جلد تي هڪ نظر وٺو. ڇا ٿا ڏسو؟ ٿي سگهي ٿو ته اُهي چند گمراهيءَ جا داڻا هجن، ڳلن تي سڪل داغ هجن، يا اکين جي چوڌاري نفيس لڪيرون هجن. توهان شايد سوچيو ته انهن خوفن جو هڪ ٻئي سان ڪو به تعلق ناهي، پر سچ آهي، اهي آهن. بورڊ جي تصديق ٿيل ڊرماتولوجسٽ ۽ La Roche-Posay جي سفير ڊاڪٽر ويٽني بووي جي مطابق، انهن مسئلن کي ڳنڍيندڙ عام ڌاڳو سوزش آهي.

ڇا جيڪڏهن اسان توهان کي ٻڌايو ته سوزش جو حل ڳولڻ لاء توهان کي هڪ پئسا خرچ ڪرڻو پوندو؟ ڇا جيڪڏهن اسان چئون ته توهان جي روزاني عادتن ۾ ننڍڙي تبديلين سان - سوچيو: توهان جي غذا ۽ توهان جي چمڙي جي سنڀال ۾ - توهان پنهنجي چمڙي جي ظاهري ۾ ناقابل اعتماد، ڊگهي مدت جي بهتري ڏسي سگهو ٿا؟ آخرڪار، اهو سڀ ڪجهه هيٺ اچي ٿو توهان جي چمڙي جي مائڪروبيوم جو خيال رکڻ لاءِ، ڪروڙين خوردبيني بيڪٽيريا جيڪي توهان جي چمڙي ۽ هاضمي جي رستي کي ڍڪيندا آهن. ”جيڪڏهن توهان پنهنجي سٺي مائڪروبس ۽ توهان جي چمڙي جي مائڪروبيوم جي حفاظت ۽ مدد ڪرڻ سکو ته، توهان کي چمڙي ۾ ڊگهي مدي وارا حل نظر ايندا،“ ڊاڪٽر بووي چوي ٿو. هي پيغام، ٻين ڪيترن ئي ٻين سان گڏ، ڊاڪٽر بوئي جي تازو جاري ڪيل ڪتاب جو مرڪزي موضوع آهي.

هڪ microbiome ڇا آهي؟

ڪنهن به وقت، اسان جا جسم ڪروڙين خوردبيني بيڪٽيريا سان ڍڪيل آهن. ”اهي اسان جي چمڙيءَ تي لهي وڃن ٿا، اسان جي محرمن جي وچ ۾ لنگهي وڃن ٿا، اسان جي پيٽ جي بٽڻن ۾ ۽ اسان جي آنڊن ۾ به ڊهي وڃن ٿا،“ ڊاڪٽر بوو بيان ڪري ٿو. "جڏهن توهان صبح جو پيماني تي قدم کڻندا آهيو، توهان جي وزن جو اٽڪل پنج پائونڊ اصل ۾ انهن ننڍڙن خوردبيني جنگين ڏانهن منسوب ڪيو ويو آهي، جيڪڏهن توهان ڪندا." خوفزده آواز، پر خوف نه ڪريو - اهي بيڪرياريا اصل ۾ اسان لاء خطرناڪ نه آهن. حقيقت ۾، صرف سامهون سچ آهي. ڊاڪٽر بووي چوي ٿو، ”مائڪروبيوم انهن دوستانه مائڪروجنزمن ڏانهن اشارو ڪري ٿو، بنيادي طور تي بيڪٽيريا، جيڪي اصل ۾ اسان کي صحتمند رکندا آهن ۽ اسان جي جسمن سان باهمي طور تي فائدي واري رشتي کي برقرار رکندا آهن،“ ڊاڪٽر بووي چوي ٿو. توهان جي چمڙي جو خيال رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته انهن حشرن ۽ توهان جي چمڙي جي مائڪروبيوم جو خيال رکڻو پوندو.

توهان پنهنجي چمڙي جي microbiome جو خيال ڪيئن ڪري سگهو ٿا؟

چمڙي جي microbiome جي سنڀال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اسان ڊاڪٽر بوء کان پڇيو ته هن جي ڪجهه مٿين صلاحن مان هيٺ حصيداري ڪريو.

1. پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيو: چمڙي جي سنڀال جي حصي جي طور تي اندر کان ٻاهر ۽ ٻاهران، توهان کي صحيح شيون کائڻ جي ضرورت آهي. ”توهان انهن کاڌي کان پاسو ڪرڻ چاهيو ٿا جن ۾ ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جي مقدار وڌيڪ هجي،“ ڊاڪٽر بووي چوي ٿو. "پروسيس ٿيل، پيڪيج ٿيل کاڌو عام طور تي تمام جلد دوستانه نه هوندا آهن." ڊاڪٽر بو جي مطابق، سفيد بيگلس، پاستا، چپس ۽ پرٽيزلز کي کاڌن سان بدلائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جهڙوڪ جئي، ڪوئنو ۽ تازو ميون ۽ ڀاڄيون. هوءَ پڻ سفارش ڪري ٿي ته دہی ۾ رهندڙ فعال ثقافتون ۽ پروبيوٽڪس شامل آهن.

2. پنهنجي چمڙي کي وڌيڪ صاف نه ڪريو: ڊاڪٽر بووي تسليم ڪري ٿو ته نمبر ون چمڙي جي سنڀال جي غلطي جيڪا هوءَ پنهنجي مريضن جي وچ ۾ ڏسندي آهي اها وڌيڪ صفائي آهي. ”اهي پنهنجي چڱن حشرن کي صاف ۽ ڌوئيندا آهن ۽ واقعي جارحاڻي شيون استعمال ڪندا آهن،“ هوءَ چوي ٿي. ”ڪڏهن به توهان جي چمڙي صاف ٿيڻ کان پوءِ ڏاڍي تنگ، سڪل ۽ ٿلهي محسوس ٿئي ٿي، ان جو شايد مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجا ڪجهه سٺا بگ ماري رهيا آهيو.

3. صحيح چمڙي جي سنڀال جون شيون استعمال ڪريو: ڊاڪٽر بو لا روچ-پوسي پروڊڪٽس جي سفارش ڪرڻ پسند ڪندو آهي، جيڪي سالن تائين مائڪروبيوم ۽ چمڙي تي ان جي طاقتور اثرات تي تحقيق ڪري رهيا آهن. ”لا روچ-پوسي ۾ هڪ خاص پاڻي آهي جنهن کي Thermal Spring Water سڏيو ويندو آهي، ۽ ان ۾ پرائي بايوٽيڪس جو گهڻو مقدار آهي،“ ڊاڪٽر بووي چوي ٿو. ”اهي پرائي بايوٽڪ اصل ۾ توهان جي چمڙي تي بيڪٽيريا کي کارائيندا آهن، تنهن ڪري اهي توهان جي چمڙي تي هڪ صحتمند ۽ متنوع مائڪروبيوم ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، آئون سفارش ڪريان ٿو La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. اهو هڪ بهترين پراڊڪٽ آهي ۽ مائڪروبيوم تي تمام گهڻي سوچ ويچار ڪري ٿو.

microbiome بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، توهان جي گٽ جي صحت ۽ توهان جي چمڙي جي وچ ۾ تعلق، چمڪندڙ چمڙي لاءِ کائڻ لاءِ بهترين کاڌو، ۽ ٻيون بهترين صلاحون، پڪ ڪريو ته ڊاڪٽر بوو جي The Beauty of Dirty Skin جي هڪ ڪاپي ضرور وٺو.