منهن جو يوگا: 6 بهترين منهن جو يوگا مشقون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

چہرے جي يوگا جي چمڙي جي سنڀال جي فائدن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ، اسان معروف چهري جي ماهر وانڊا سيراڊور سان رابطو ڪيو، جيڪو شيئر ڪري ٿو ته فيشل يوگا ڇا آهي، فيشل يوگا ڪيئن اسان جي رنگت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ جڏهن اسان کي فيشل يوگا ڪرڻ گهرجي. 

منهن لاءِ يوگا ڇا آهي؟

"منهن جو يوگا بنيادي طور تي منهن، ڳچيء ۽ ڊيڪوليٽ کي مساج ڪرڻ جو هڪ خاص طريقو آهي،" سيراڊور چوي ٿو. ”سڄو ڏينهن ۾ گڏ ٿيل ٿڪ ۽ دٻاءُ چمڙي کي ٿلهو ۽ ٿڪل ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو - چهري جو يوگا [ڪري سگھي ٿو] توهان کي سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ته توهان ڪافي ننڊ حاصل ڪري سگهو ۽ چمڙي کي پنهنجي آرامده حالت ۾ بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. ” 

جڏهن اسان کي فيشل يوگا جي مشق ڪرڻ گهرجي؟

"مثالي طور تي، توهان کي يوگا جي منهن جي مساج کي پنهنجي رات جي چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ شامل ڪرڻ گهرجي- جيتوڻيڪ هر رات ڪجھ منٽ توهان جي چمڙي لاء معجزا ڪري سگهن ٿا! تنهن هوندي، جيڪڏهن رات جو هڪ اختيار نه آهي، هفتي ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا به توهان جي چمڙي جي مجموعي ظاهري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪيئن منهن ڏيڻ وارو يوگا چمڙي کي متاثر ڪري ٿو؟

"رسم چمڙي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ [شايد] گردش کي بهتر بنائڻ، لففيڪ نيڪالي، ۽ [شايد] مدد ڪري ٿو چمڙي کي بحال ڪرڻ ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ کي ختم ڪرڻ ۾." ان کان علاوه، "يوگا جي منهن جي مساج کي اڻڄاتل روزاني بنيادن تي ڪرڻ [شايد] پڻ چمڙي جي دخول کي وڌايو ۽ توهان جي چمڙي جي سنڀال جي شين جي اثرائتي کي وڌايو."

اسان يوگا کي ڪيئن منهن ڏيون ٿا؟

"اتي ڪيتريون ئي مختلف منهن جي يوگا مشقون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا،" سيراڊور چوي ٿو. "منهنجو پسنديده [معمولي] صرف چار قدم آهن." ان کان اڳ جو توهان منهن جو يوگا ڪرڻ شروع ڪيو، توهان کي پنهنجي چمڙي کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي چمڙي کي پنهنجي پسنديده صاف ڪندڙ سان صاف ڪرڻ شروع ڪريو. ان کان پوء، صاف آڱرين يا ڪپهه جي پيڊ سان، چمڙي تي منهن جو جوهر لاڳو ڪريو. اضافي هائيڊريشن لاء، منهن ۽ ڳچيء تي منهن جو تيل لاڳو ڪريو. آخري قدم جي طور تي، آسانيءَ سان منهن جي ڪريم کي پنهنجي منهن ۽ ڳچيءَ تي مٿي واري گول موشن ۾ لڳايو.

هڪ دفعو توهان هن چمڙي جي سنڀال جي معمولي کي مڪمل ڪيو آهي، اهو وقت آهي يوگا جي "پوز" ڏانهن وڃڻ جو. هن کي ڪرڻ لاء، هيٺ ڏنل Serrador جي هدايتن تي عمل ڪريو.

قدم 1: ٿلهي جي وچ کان شروع ڪندي، منهن جي مالش کي استعمال ڪريو ۽ ڪن جي طرف جبڑے جي لڪير سان گڏ هلڪي مٿي واري اسٽروڪ سان مساج ڪريو. منهن جي ٻنهي پاسن تي ورجائي.

قدم 2: مالش کي ابرو جي وچ ۾ رکو - صرف نڪ جي مٿان - ۽ بالن کي مٿي ڪريو. هن تحريڪ کي پيشاني جي کاٻي ۽ ساڄي پاسن تي پڻ ورجايو.

قدم 3: مالش ڪندڙ کي ڳچيءَ جي هيٺان ڪلاربون ڏانهن منتقل ڪريو. ٻنهي پاسن تي ورجائي. 

قدم 4: آخر ۾، اسٽرنم جي چوٽي کان شروع ڪري، لفف نوڊس ڏانهن ٻاهران مساج ڪريو. هر طرف ۾ ورجائي.

ٻيو منهن يوگا پوز توهان جي نوڪري ۾ شامل ڪرڻ لاء

ڇا توهان وٽ منهن جو مساج نه آهي يا صرف ٻين منهن جي يوگا پوز جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو؟ هيٺ اسان تفصيلي طور تي ڪجهه سادي منهن جي يوگا مشقون ڏنيون آهن جيڪي توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. بهترين حصو اهو آهي ته اهي صرف توهان جي ڏينهن جا چند منٽ وٺندا آهن!

يوگا منهن جي پوزيشن # 1: LB

هي منهن جو يوگا علاج پيشاني جي جھرڻ کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي لڪيرون اڪثر منهن جي بار بار حرڪت جي نتيجي ۾ ٺهنديون آهن، اکين ۽ پيشانيءَ جي آس پاس جي عضون کي ورزش ڪرڻ سان عارضي طور تي انهن لڪير جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

1 مرحلا: پنهنجي اکين کي وڌايو جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. جيترو ممڪن ٿي سگهي اکين ۾ اڇي جو گهڻو حصو ظاهر ڪرڻ جو مقصد. لازمي طور تي، هڪ حيران ٿيل منهن جي اظهار کي نقل ڪريو.

قدم #2: پوز کي رکو جيستائين توھان ڪري سگھو جيستائين توھان جي اکين ۾ پاڻي اچڻ شروع ٿئي. ورجايو جيئن توهان چاهيو.

يوگا منهن جي پوزيشن # 2: منهن جون لائينون

منهن جي جھرڻ اڪثر ڪري روزمره جي عادتن ۽ اظهارن مان ٺهندا آهن، چاهي اها مسڪراهٽ هجي يا ڀاڪر پائڻ. هي منهن يوگا پوز ڪجهه اظهار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي اسان سڀ استعمال ڪيا ويا آهيون. 

1 مرحلا: پنهنجيون اکيون بند ڪيو.

2 مرحلا: ابرو جي وچ واري نقطي کي ڏسو ۽ پنهنجي منهن کي آرام ڪرڻ ڏيو ۽ پنهنجي فطري حالت ڏانهن واپس وڃو.

3 مرحلا: تمام ٿورو مسڪرايو. ورجايو جيئن توهان چاهيو.

يوگا منهن جي پوزيشن #3: ڳل

ھيٺ ڏنل منهن يوگا پوز سان پنھنجي گال جي عضون کي ڪم ڪريو.

قدم 1: هڪ ڊگهو ساهه وٺو ۽ پنهنجي وات ذريعي جيترو ٿي سگهي هوا ڪڍو.

2 مرحلا: گال کان گال تائين پوئتي ۽ پوئتي سانس. 

قدم 3: ڪجھ اڳتي ۽ پوئتي ھلڻ کان پوء، ٻاھر ڪڍو.

يوگا منهن جي پوزيشن # 4: ٿڌ ۽ ڳچيء

ڳچيء جي چمڙي جي سڀ کان وڌيڪ نظرانداز ٿيل علائقن مان هڪ آهي، تنهنڪري عمر جي نشانين، سڱ سميت، وقت کان اڳ ظاهر ٿي سگهي ٿو. هي منهن جو يوگا پوز خاص طور تي ٿلهي ۽ ڳچيء جي عضلات لاء ٺهيل آهي.

1 مرحلا: زبان جي چپ کي تالو تي رکي ۽ دٻايو.

2 مرحلا: پنهنجي ٿلهي کي ڇت ڏانهن اشارو ڪريو.

3 مرحلا: مسڪرايو ۽ نگلڻ، پنهنجي ڇت کي ڇت ڏانهن اشارو ڪندي.

يوگا منهن جي پوزيشن # 5: اکيون

هي منهن يوگا پوز هڪ فوري برائو لفٽ نه آهي، پر توهان ان کي باقاعده ڪرڻ ۾ فائدا ڳولي سگهو ٿا. 

قدم 1: پنهنجي آڱر هر اک جي مرڪز جي هيٺان رکو، پنهنجي آڱرين کي پنهنجي نڪ ڏانهن اشارو ڪندي. 

قدم 2: پنھنجو وات کوليو ۽ پنھنجن چپن کي جھليو ته جيئن اھي اوھان جا ڏند لڪائي، توھان جي منهن جي ھيٺئين حصي کي وڌائين.

قدم 3: اڃا به پنهنجون اکيون پنهنجين اکين هيٺان رکندي، مٿي ڇت ڏانهن ڏسندي پنهنجي مٿئين پلڪ کي ڦوڪيو.

يوگا منهن جي پوزيشن #6: لب

هي منهن يوگا پوز شايد توهان لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿو عارضي طور تي مڪمل لبن جو وهم ڏي! 

قدم 1: مٿي ڇڪيو! 

قدم 2: چمي موڪل. پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ھٿ کي دٻايو، چمي ۽ ورجائي.

وڌيڪ يوگا ۽ چمڙي جي سنڀال لاءِ ڳولي رهيا آهيو؟ چيڪ ڪريو اسان جون آسان صبح جو يوگا پوسٽون ۽ گڏوگڏ اسان جي عظيم ارومٿراپي چمڙي جي سنڀال جو معمول!